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哪些素食最能補鈣


        

        
2008年03月31日09:04文章來源：地藏蓮社作者：佚名訪問次數：615
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        　很多人經常通過服用補鈣品補鈣，其實補鈣除了合理選擇鈣制劑之外，多曬太陽、均衡營養、科學烹調等也很重要。日常有許多食物可供鈣源補充。
        　　
        　　這里介紹一些富含鈣的食品：
        　　
        　　乳類與乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、煉乳。 
        　　
        　　豆類與豆制品：黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。 
        　
        　　蔬菜類：芹菜、油菜、胡蘿卜、蘿卜纓、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。 
        　　
        　　水果與干果類：檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、橘餅、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、蓮子等。
        		

        

        
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