維生素 b5 具有制造抗體的功能，在維護頭發、皮膚及血液健康方面亦扮演著重要角色。幾乎所有的食物都含有泛酸，缺乏的問題一般無需多慮。

　　建議日攝取量：成人建議攝取量是 10mg 。

　　食物來源：

　　綠葉蔬菜、未精制的谷物、玉米、豌豆、花生、堅果類、蜜糖、瘦肉、動物內臟等。

　　需要人群：

　　手足常感刺痛的人需要泛酸；
   
　　服用泛酸可以對即將來臨的緊張狀態和現有的緊張狀態提供抵抗能力；

　　為過敏癥困擾者、關節炎患者、服用抗生素者和服用避孕藥的婦女應注意補充泛酸。

　　缺乏癥：

　　低血糖癥、十二指腸潰瘍、血液和皮膚異常癥狀等都是缺乏泛酸的表現。

　　功效：

　　● 制造及更新身體組織；
   
　　● 幫助傷口愈合；
   
　　● 制造抗體，抵抗傳染病；

　　● 防止疲勞，幫助抗壓；
   
　　● 緩和多種抗生素副作用及毒素；
   
　　● 舒緩經前綜合癥；
   
　　● 緩和惡心癥狀。