號稱美容瘦身大國的日本，大部分女生也正為了下半身贅肉特別困擾。最近專家們，找出了問題所在，推出針對西洋梨身材的有效減肥法則，讓美眉揮別下半身贅肉，快速成為身材凹凸有致的萬人迷！

　　西洋梨型身材

　　遺傳基因：基礎(chǔ)代謝率低，屬于易胖體質(zhì)。

　　體型：下半身肥胖型，尤其臀部與大腿的皮下脂肪層肥厚。

　　特征：為減肥所苦的女性大多屬于此型。吃下的油脂，特別容易囤積。

　　性格：頑固、好強(qiáng)、忠其所愛。

　　喜歡吃的食物：無法拒絕肉類、洋芋片、油炸物、甜點(diǎn)類食物的誘惑。

　　對于“吃”這件事的執(zhí)著：美食主義者，超愛吃肉和垃圾食物！

　　從性格看西洋梨小姐

　　雖然個(gè)性頑固，但西洋梨小姐們可是很有毅力的唷！

　　西洋梨體型的人通常頑固且好強(qiáng)，很多人即使想減肥，但是打死也不運(yùn)動(dòng)。相對地這也代表西洋梨的人，一旦堅(jiān)持某件事情就不會(huì)放棄，相當(dāng)有意志力。

　　這類型的人雖然瘦下來的速度比較緩慢，不過如果鍛煉肌肉、消耗脂肪，以穩(wěn)定的速度瘦下來的話，減肥效果指日可待。

　　3大原因造成西洋梨身材以及解決之道

　　西洋梨型身材的人多半下半身肥胖，個(gè)性頑固，喜歡吃高油脂的食物，以女性居多。

　　Reason1：喜歡在3餐空檔吃油炸類零食

　　喜歡在3餐空檔吃油炸類零食

　　解決之道：

　　脂肪含量高的蛋糕、巧克力、冰淇淋、洋芋片等，就請西洋梨小姐們務(wù)必含淚道別吧！

　　但單獨(dú)攝取糖份，就不需要這么神經(jīng)質(zhì)了，可吃些麻糬、紅豆餅是沒有關(guān)系的；喜歡吃冰淇淋的人請你以刨冰或果凍解饞，同時(shí)，請慎選飯后甜點(diǎn)！

　　Reason2：不吃肉就覺得沒吃飽

　　解決之道：

　　西洋梨體型的人，吃進(jìn)去的脂肪幾乎會(huì)全數(shù)囤積在皮下。所以富含脂肪的牛奶、肉類，請控制1天1次即可，奶油、油炸食品都是減肥大忌，盡量避免早餐吃的三明治、漢堡涂抹美乃滋(可用番茄片替代)。

　　多吃魚、貝類或豆類制品補(bǔ)充營養(yǎng)，油類則以橄欖油或芝麻油作為替代，并謹(jǐn)守“1餐1小匙”的用油原則。

　　Reason3：由于下半身肥胖，更討厭運(yùn)動(dòng)

　　解決之道：

　　西洋梨體型的人囤積在下半身的脂肪非常頑固，除了嚴(yán)格控制脂肪攝取量以外，配合鍛煉臀部、大腿、小腿肚等局部運(yùn)動(dòng)會(huì)更有效果。特別推薦爬樓梯、腹肌運(yùn)動(dòng)、站起蹲下等，會(huì)對肌肉增加負(fù)荷的下半身肌力運(yùn)動(dòng)。

　　此外，由于下半身肥胖，許多人特別不愛運(yùn)動(dòng)，所以必須從日常生活中的小地方做起，像和電梯說拜拜，有樓梯的地方就爬樓梯；做些瑜珈或簡單的伸展運(yùn)動(dòng)；鍛煉下半身的肌力操都是不錯(cuò)的方法。