“人活一口氣”——這話(huà)在古代道家養(yǎng)生法中有著明確的體現(xiàn)，即“食氣功”。
   
　　所謂“食氣功”，主要是建議人們分別在每天的日初、日中和日落，面對(duì)陽(yáng)光做深呼吸，吞三口氣，把日光中的氣（也叫日精）吸到體內(nèi)，可增加人身體的陽(yáng)氣。
   
　　太陽(yáng)剛剛升起時(shí)，是一天中空氣最好的時(shí)間，氧氣新鮮，人吸入空氣后，能很好地起到清肺和增強(qiáng)心肺功能的作用。春夏季可在早上五六點(diǎn)進(jìn)行；秋冬季則選在六七點(diǎn)鐘。
   
　　日中時(shí)分（11點(diǎn)至13點(diǎn)之間）是一天中太陽(yáng)最充足的時(shí)間，此時(shí)對(duì)著陽(yáng)光吞第二口氣，不僅有利于身體更充分地吸收維生素D，增強(qiáng)骨骼，還對(duì)養(yǎng)腦有很好的作用。在夏季陽(yáng)光過(guò)于毒辣時(shí)，可省略此步，只在早晚做；冬季時(shí)則建議脫帽后將百會(huì)穴對(duì)著陽(yáng)光做深呼吸，能較好地補(bǔ)充督脈陽(yáng)氣。
   
　　日落時(shí)分 （春夏季18點(diǎn)至19點(diǎn)，秋冬季約17點(diǎn)至18點(diǎn)）是“腎經(jīng)當(dāng)令”，即腎經(jīng)值班的時(shí)間。此時(shí)將后腦瓜對(duì)準(zhǔn)日落的夕陽(yáng)吞第三口氣，既可以補(bǔ)充腎經(jīng)，又可以補(bǔ)充體內(nèi)陽(yáng)氣。
   
　　一般來(lái)說(shuō)，這種養(yǎng)生法所有人都可以做，地點(diǎn)以樹(shù)木植物較多的室外為好，如樓下空曠的院子、公園、陽(yáng)臺(tái)、郊外等。場(chǎng)地選好后，身體自然站立，對(duì)著陽(yáng)光，伸開(kāi)雙臂，將兩手掌心對(duì)著陽(yáng)光做深呼吸，把氣慢慢沉到丹田，稍作停頓以后，再慢慢地將氣呼出，如此反復(fù)，每次堅(jiān)持15到30分鐘。根據(jù)個(gè)人具體情況不同，太忙時(shí)也可每天選擇一個(gè)時(shí)段進(jìn)行，但需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，方能見(jiàn)效。