游泳是消暑、健身減肥的最佳方式之一，是很多游泳傷害是由于泳前熱身運量不夠，游泳姿勢不當，游泳時間過長造成的。希望通過此帖大家能增強對游泳運動傷害的認識，引起對游泳運動傷害的重視，還是一句話：安全第一！因此，種種游泳傷害與健康隱患需提醒人們高度重視。

　　游泳需注意的十大傷害：

　　肩部傷害：這是最常見的游泳運動傷害。 主要發生在自由式游泳手臂抬高時.肩關節外轉不夠, 　造成肩膀肌腱因摩擦而發炎。

　　膝部傷害：常見于蛙式踢腿時大腿過度張開，或膝關節外翻力量太強，造成膝關節內側副韌帶扭傷此外、夾腳時膝關節伸直速度太快，也會造成髖骨-向內側拉而使軟骨因摩擦而疼痛。

　　背部傷害：常見于蛙式或蝶式游泳，因為抬頭換氣時頭抬得太高使背部過度后仰造成肌肉拉傷. 嚴重的甚至傷及骨骼關節。

　　肘部傷害: 較常見于蛙式及蝶式。 因為這兩種游泳方法劃水時都須將手肘彎曲抬高，然后手臂往后下方劃動以產生往前推進力量，所以容易造成手臂前側的肌腱發炎。

　　踝部傷害: 主要發生在自由式或蛙式游泳時腳踝過度向下彎曲. 因而引起小腿前側肌腱發炎。 以上所提的幾種運動傷害.除了急性期給予冰敷、適當的休息及藥物治療外之后還可接受短波、超聲波或干擾波等物理治療。

　　游泳應預防的疾病：

　　是游泳中常見疾病之一，表現為眼紅腫、異物感、疼痛不適等。其中最常見的是由衣原體引起的游泳池性結膜炎和細菌引起的急性卡他性結膜炎。游泳時最好戴防水眼鏡，若游泳后感眼部不適，可點用利福平眼液或0.25%氯霉素眼液進行預防，注意勿用手揉眼或用不潔毛巾擦眼。

　　●防抽筋：最多連續游兩個小時抽筋的主要原因一是事先準備活動不夠，游泳時忽然進入劇烈運動狀態，導致肌肉過度痙攣、收縮；二是游的時間太長，肌肉疲勞，乳酸聚集過多，導致抽筋。游泳持續時間一般不應超過1.5－2小時。

　　下水前必須做熱身運動。熱身主要以伸展四肢的運動為主，如彎腰、壓腿、擺手等，目的在于增加肌肉的協調性。也可對易發生抽筋的部位適當按摩，先用冷水淋浴或用冷水拍打身體及四肢，使身體對低溫有所適應。

　　若游泳時發生小腿抽筋，務必保持鎮靜，千萬不要驚恐慌亂以至嗆水致使抽筋加劇。若在淺水區可馬上站立并用力伸蹬，或用手把足拇趾往上掰，并按摩小腿可緩解；如在深水區，可采取仰泳姿勢，把抽筋的腿伸直不動，待稍有緩解時，用手和另一條腿游向岸邊，再按上述方法處理。[如何預防化解游泳時抽筋]

　　●防曬傷：游泳前少吃田螺韭菜

　　許多人喜歡到海里游泳，和室內游泳池不同，在室外泳場或海洋湖泊游泳都面臨同一問題：曬，長時間曝曬會引起急性皮炎。最好能避開太陽猛烈的中午至下午4時，傍晚是游泳的合適時機。

　　一些感光食物如芹菜、田螺、韭菜、芫荽等吃多了，經紫外線照射容易在皮膚上形成斑點，如果到室外游泳，事前不宜進食這些食物。

　　●防紅眼病：游泳時別用手揉眼睛

　　醫學上稱為“急性結膜炎”的紅眼病，和游泳池有“不解之緣”。每年6月份至8月份的感染率是1月份的兩倍，究其原因，沒有經過充分消毒的游泳池充當了重要的“幫兇”角色。紅眼病可以通過接觸傳播，傳染性強、傳播迅速，沾染病毒的手、毛巾、水等都可以成為媒介。

　　當眼部有癢感、異物感或灼熱感，特別怕光，結膜充血，有膿性或黏液性分泌物時，應當馬上就醫，在醫生指導下選用眼藥；同時自覺地和他人保持距離，不要去公共游泳池游泳，以免感染了他人又加重病情。而健康人到了公共泳池，應注意不要和他人共用浴品，游泳時不要用手揉眼睛。

　　●防婦科疾病：沖澡時注意衛生

　　除了泳池，洗澡間也可能是一個污染源。幾乎每個游泳過的人都會在里面沖澡，因為衛生條件與設備并不完善，毛巾等洗浴用品常常胡亂搭在欄桿、水龍頭上。這樣很容易傳染疾病，特別是抵抗力較弱的人更是如此。同時也帶來了傳染婦科病的隱患，不潔的紙巾、洗浴用品、潔具等都可能傳染婦科疾病。

　　●臟水入耳易引發炎癥：嗆水不要使勁擤鼻子

　　游泳時耳內很容易進水，原來有耳屎或者有耳病的人，臟水停留在耳內會使耳屎軟化，使耳朵堵塞、流膿等，引發外耳道和中耳炎癥，如化膿性中耳炎、急性中耳炎、急性外耳道炎等，嚴重的還會引起鼓膜穿孔等。為了預防這種情況的發生，在游泳后應將耳內的水排出來。

　　另外，要特別提醒大家，游泳時嗆水千萬不要使勁地擤鼻子，否則咽鼓管擴張，臟東西就會隨著咽鼓管進入耳內，引起炎癥。