按摩最簡單易行的鍛煉方式是什么？相信很多人會回答慢跑。那如何讓慢跑更有趣，更有益于健康呢？英國的大眾健身者告訴我們———沙上跑！

　　沙上跑是目前英國十分流行的一種鍛煉方式。英國健身者協會的一位負責人告訴記者，沙上跑來源于沙灘跑。

　　在英國，很多人喜歡在海灘上跑步，邊跑邊呼吸新鮮空氣，享受細沙按摩腳底的感覺。一些跑步愛好者還自發組織活動，提倡人們經常到海邊跑步?！叭ツ暝诰W上進行的一項調查顯示，有1/3的跑步者選擇沙上慢跑，因為他們喜歡赤腳踏沙的感覺。”

　　但由于到海邊跑步受到時間、地點、天氣等諸多因素的限制，人們便想到將沙灘搬進室內，于是在倫敦就出現了專門用于跑步鍛煉的沙屋。在倫敦沙屋俱樂部的一個運動館里，記者看到，這里有一條150多米長的圓周跑道，跑道上有一道1米多寬的淺槽，里面鋪著細沙，不少人正在上面跑步；屋子中央還有一座沙堆，幾個孩子正光著腳在上面玩耍。

　　運動館里還放著音樂，時時傳來海風和海鷗的聲音。正在這里鍛煉的詹姆斯告訴記者：“無論去海邊還是在沙屋里，沙上跑都讓我覺得運動充滿樂趣。海灘讓我更親近自然，沙屋里的溫度則總是十分舒適。我練習沙上跑1年多，體重減輕了、身體強壯了。更重要的是，沙子還是孩子的好伙伴，這讓他們愿意和我一起鍛煉。”據沙屋運動俱樂部的負責人克拉默介紹，這里的沙子都是從海灘上運來的，經過工作人員的特殊處理，除掉了沙子中可能硌傷腳部的大沙石。工作人員還按時對沙子進行消毒和置換，保證了鍛煉者的安全?！澳_部的皮膚很容易受傷，到海灘跑步的人常會劃傷皮膚，但在沙屋里慢跑完全可以放心。而且，還不用怕被曬傷?！?/FONT>

　　“沙上跑對身體的好處很多?！睋死榻B，首先，在沙上跑步時，為了保持身體的平衡，腿部肌肉要比平時跑步用力更大，這能增強對肌肉的鍛煉效果；其次，踝、膝、髖、腰等部位關節要相互配合，這能提高關節靈活性，增強心肺活動機能；同時，細沙能按摩腳底，增進末梢血液循環，提高抵抗力和耐寒能力；醫學家在研究中還發現，沙上跑能刺激副腎上腺組織，促進激素分泌，起到美白肌膚的作用！