“春眠不覺曉”。每到初春時分，不少人變得特別好睡，而且睡醒后精神不佳，而晚上卻變得難以入眠。那么，春天如何提高睡眠質量，睡一個解乏的好覺呢？不妨試試以下四個小秘訣。

　　不要錯過入眠時機

　　人體到了夜晚，自然會體溫下降，新陳代謝減緩，身體進入放松狀態(tài)。但是如果體溫太低，身體發(fā)冷，反而不容易入睡。因此一般理想的就寢時間是晚間十一時到十二時左右，即使偶爾晚睡最好不要超過一點或兩點。

　　給自己選一個好枕頭

　　睡眠狀態(tài)有周期性，剛剛睡著時睡得最深，之后又變淺、再變深，周而復始。最初的熟睡關鍵是枕頭，理想的枕頭是能夠維持頸部與頭部之間的自然曲線，又不會對頸部造成壓力。

　　確定理想的起床時間

　　人體由深睡進入淺睡的睡眠周期通常是九十分鐘，如果選在淺睡時間起床，精神較為煥發(fā)，因此固定將鬧鐘調在九十分鐘的倍數(shù)加上入眠所需時間便是理想的起床時間。

　　起床后為大腦上發(fā)條

　　起床后喝一杯冷開水，或是淋熱水浴、做簡單的體操，都有助于讓大腦清醒。此外，起床后吃點甜食，有助于讓睡眠時下降的血糖上升，一樣有振奮精神的效果。