1 戴「表」睡覺。     
　　有的人喜歡戴著手表睡覺，     
　　這不僅會縮短手表的使用壽命，     
　　更不利于健康。     
　　因為手表     
　　特別是夜光表有鐳輻射，量雖極微，     
　　但專家認為，長時間的積累可導致不良后果。 
 
2 戴「牙」睡覺。     
　　一些人習慣戴著假牙睡覺，     
　　往往睡夢中不慎將假牙吞入食道，     
　　假牙的鐵鉤可能會刺破食道旁的主動脈弓，     
　　引起大出血甚至危及生命。     
　　因此，戴假牙的人臨睡前最好取下假牙清洗干凈，     
　　既有利于口腔衛生，又可安全入眠.   

3 戴「罩」睡覺。     
　　美國夏威夷文明病研究所通過調查５０００多位女性發現，     
　　每天戴乳罩超過１２個小時的女人，     
　　罹患乳腺癌的可能性比短時間戴或根本不戴的人高出２０倍以上。     
　　女人戴乳罩是為了展示美或保護乳房，     
　　而晚上睡覺就沒有這個必要了.   

4 帶「機」睡覺。     
　　有的人為了通話方便，晚上睡覺時將手機放在頭邊。     
　　美國專家詹姆斯．庫克指出，各種電子設備，     
　　如彩電、冰箱、手機等在使用和作過程中，     
　　都有大量不同波長和頻率的     
　　電磁波釋放出來，     
　　形成一種電子霧，     
　　影響人的神經系統和生理功能的紊亂，     
　　雖然釋放量極微， 但不可不防。
   
5 帶「妝」睡覺。     
　　有些女性尤其是青年女性，     
　　她們往往在睡覺前懶得卸妝。     
　　須知，帶著殘妝艷容睡覺，     
　　會堵塞你的肌膚毛孔，     
　　造成汗液分泌障礙，     
　　妨礙細胞呼吸，     
　　長時間下去還會誘發粉刺，     
　　損傷容顏。     
　　所以，睡前卸妝洗臉很有必要，     
　　可以及時清除殘妝對顏面的刺激，     
　　讓肌膚得到充分呼吸，     
　　僅可保持皮膚的潤澤，     
　　還有助于早入夢鄉。