冬季，人們大多不愿走出溫暖的室內，到室外去呼吸呼吸新鮮的空氣，而室內的空氣較為渾濁干燥。再加上周邊環境的污染，使得我們的體內蓄積了太多的毒素，這不僅影響了我們的健康，還導致了我們身體的新陳代謝變慢。冬季排毒，勢在必行，小編教你冬季該如何排毒，才能美容又瘦身。

　　皮膚排毒、大腸排毒、腎排毒、肺排毒的四大排毒需知

　　皮膚排毒

　　皮膚是排毒的主要器官，它屬肺經，因為人的肺和大腸互為表里，所以皮膚能反應出大腸的健康狀況。大腸清潔后，皮膚自然就透明有光澤。若是我們的皮膚出了毛病，顯示著身體正在排除肺和大腸所無法排除的毒素。

　　◎熱冷淋浴法：

　　這是種相當刺激的淋浴法。它可以增加我們的血液循環和對冷的抵抗力。

　　作法：

　　先開熱水淋浴2～3分鐘，然后改為30秒鐘冷水，一共重復3次。第一次轉為冷水時，將熱水慢慢關掉，水由熱轉溫再轉涼。要保持身體的熱度不散失，可將雙手交叉壓在腋下，腳不停地跳動。

　　◎干刷皮膚法：

　　用天然刷子或絲瓜刷皮膚，它能去除身體的老廢角質，并刺激血液循環。干刷之后的皮膚可以直接淋浴，不必使用肥皂。刷時請朝大腸方向刷。

　　大腸排毒

　　◎蔬果清潔法：

　　新鮮的水果是最好的身體清潔劑。它天然的纖維就好比是把刷子，有助于去除廢物，保持大腸的干凈。而蔬果更能提供我們營養，讓大腸健康，常喝果菜汁能幫助我們溶解積存已久的體毒。

　　作法：

　　1.檸檬汁：1顆檸檬，加入1杯溫開水，早上空腹時喝，可以清潔腎臟，也可以通便。

　　2.西瓜汁：腎臟發炎時，每半個小時吃1片西瓜。也可以1～3天以西瓜為食，不吃其他的食物。這是斷食的一種方法，讓消化系統與排泄系統作個大掃除。

　　3.蘋果和紅蘿卜：切絲食用，也是很好的大腸清潔劑喔!

　　腎排毒

　　◎土耳其腎排毒及平衡方法

　　作法：

　　1杯西瓜子壓碎和12杯水煮3分鐘過濾，4杯留在室溫，其余的放冰箱，每1小時喝1/3杯西瓜子湯。喝西瓜子湯，必須遵照以下3天的飲食方式：

　　早餐：吃西瓜

　　午餐：喝酸奶或養樂多、生熟蔬菜、和裸(燕)麥面包(或米飯)

　　晚餐：蒸梨或煮蘋果加酸奶或豆奶，隨意吃多少都可以。

　　※3天后繼續西瓜子湯和西瓜早餐14天，其他餐則以天然素食為原則。

　　◎排除腎結石法

　　作法：

　　一天喝1打檸檬壓汁加溫水連續7天，砂石會從尿道排出。緩和的排法可一天1顆檸檬加水，用幾個月的時間慢慢排出，平日喝6～8杯水，請小口小口地喝。

　　1湯匙蒲公英(干的)和4杯蘋果汁煮10分鐘過濾，一天喝3次，每次喝2/3杯。

　　※腎功能不佳、減弱的人，可補充鎂。如深綠色蔬菜、五谷豆類等，都含有豐富的鎂喔!

　　※腎臟或尿道發炎時，可連續2天吃西瓜，隨意吃多少，但不吃其他食物。

　　肺排毒

　　最簡單的肺排毒法，是在海邊或森林里散步、作作深呼吸。請利用步行，特別是在上坡處可以增加肺活量，最好每天有半小時的深呼吸運動。最容易做到的是快走，但一定要選擇空氣新鮮的地方。

　　痰是肺排毒的一個管道，有便秘、吸菸或生活于污染環境下的人也多痰，因此必須同時考慮到如何清痰和避免污染。在中國的食療法中，煮得很爛的白木耳湯能幫助肺排毒。

　　而大蒜對于肺部感染如：肺病、肺炎都有幫助，可生吃，或混合油膏(如凡士林)涂在已抹油的腳底，穿上襪子睡一晚，如果是肺炎即刻會有起色。用葵花仔油漱口有抽痰的作用，如果能配合大腸排毒和肺排毒一起作效果更佳。

　　食物方面：請選擇清淡自然的蔬果、谷類為主，避免加工食品、多油、糖、鹽和面粉制品。

　　如有咳嗽的現象，尤其要注意清淡自然的飲食法，因為油炸和多油的食物有可能會引起咳嗽。