下面就是專門為那些總是抱怨時間少的人而設計的鍛煉方法，這些小鍛煉既可以在繁忙的家務中抽時間做，也可以在辦公室不影響他人的時候做。總之，有了下面這套方法，你就再也不能以“沒有時間”為借口而不鍛煉了。

　　1分鐘健身法--
　　當你等候在傳真機旁的時候，你可以這樣做：
　　1、雙腳稍稍分開，雙手放在臀部。
　　2、踮起腳，用腳弓的力量使身體上升．然后腳跟落地。
　　3、不停地重復這個動作。

　　3分鐘健身法--
　　如果你必須不停地打電話，就利用電話的“免提’通話方式，邊通話，邊做下面動作：
　　1、坐在椅子邊沿，讓大腿和小腿成直角。把雙手分開放在臀部下面，撐住身體，使臀部抬離椅子，注意保持背部挺直，并收緊臀部。
　　2、肘部彎曲，讓身體慢慢下沉，直到小臂和上臂形成直角。
　　3、擺起身體，讓手臂重新伸直。
　　4、多次重復這個動作。