古云：藥補不如食補，食補不如神補。在冬季這個進補的大好時機，如何從自身健康狀況出發，把食補、藥補、神補三者有效地配合應用，是冬季進補的一門學問。同時，補也有講究。
    1、食補：選用一些適當的食物以滋補氣血，固本健身。

    2、藥補：當體弱者明顯出現氣、血、陰、陽方面的不足，食補已不能彌補時，則應在醫生的指導下，運用中藥調養。遵照“虛什么，補什么”的原則，平衡陰陽，祛病健體。對于氣短乏力、脾虛泄瀉者，可酌情選用補氣的藥物，如中藥飲片有人參、黨參、太子參、黃芪、山藥、白術、茯苓、刺五加等；中成藥有補中益氣丸、健脾丸、香砂養胃丸、六味地黃丸，還可選用藥膳，如風栗健脾羹、參棗米飯等，輔助配合治療。
    3、神補：三補中，應以神補為上。神補即精神調養，即適時收斂神氣，固密心志，安心養神，并適當參加一些有益身心健康的活動，如跑步、舞劍、打太極拳、練氣功等。釣魚可養心，練書法靜心，聽音樂可賞心等。
    六戒包括以下內容
    1、戒亂進補：首先，應該了解自己該不該補，屬于何種體質，屬于何臟何腑有虛。一般而言，中年人以補益脾胃為主，老年人以補腎氣為主。但具體到個人又有氣虛、血虛、陰虛、陽虛、氣血陰陽共虛等不同情況，要對照有關書刊介紹的內容，認真分析，最好在有經驗的中醫的指導下判定。這樣，才能有的放矢，不犯虛虛實實之戒。
    2、補而戒膩：對于身體狀態不太好、脾胃消化不良者來說，首先是要恢復脾胃的功能，只有脾胃消化吸收功能良好，才能保證營養成分的吸收，否則，服食再多的補物也是無用。因此，冬季進補不要過于滋膩厚味，以易于消化為準則。
    3、補而戒偏：中醫認為，氣與血、陰與陽雖然是互相對立的兩個方面，但是又互為生長。因此，有“氣為血之帥，血為氣之母”、“無陰則陽無以生，無陽則陰無以化”等說法。冬令進補時也要注意兼顧氣血陰陽，不可一味偏補，防止過偏反而引發它疾病。
    4、外感戒補：在患有感冒、咳嗽等外感病癥時不要進補，以免留邪為寇，后患無窮。
    5、戒以貴賤論英雄：對于如何進補，最好能在醫生的指導下進行。對于補品，不要抱著越貴越好、越貴越有效的想法。中醫認為，運用得當，大黃可當補藥，服食失準，人參即為毒鴆鳩。
    6、戒惟補藥而補：對于想健身長壽者來說，光靠藥補也不是好辦法，否則，古代帝王將相不是個個長命百歲了。還要注意適當的運動、鍛煉和飲食調理，多用大腦（做腦操）、避邪就靜等，才能達到真正意義上的養生。