健康、白皙的膚色主要依賴于為肌膚提供養分的微循環。熬夜使表皮下的血液流速減緩，膚色沒有光彩。

　　消減黯淡膚色“護理篇”

　　想要改善表皮下的微循環，使膚色恢復良好的狀態，適度按摩是最有效、最便捷的方法。

　　按壓下頜

　　雙手握成拳頭狀抵住下顎，緩緩松開，有節奏地輕輕按壓。可以幫助血液更順暢地循環。

　　提升肌膚溫度

　　用兩指輕輕夾住耳朵，然后用中指輕按耳前穴位，微微摩擦，以幫助面部肌膚的溫度得到提高。

　　橫向按摩

　　在面部均勻涂抹乳液。從額頭中央開始，以額、眼、面頰為中心分別向耳朵的方向輕柔按摩。

　　縱向梳理
　　
　　由鼻翼兩側到下頜，從上至下輕輕按摩。動作一定要輕柔，以免拉傷肌膚造成下垂而形成皺紋。

　　消減黯淡膚色“習慣篇”

　　改掉錯誤的美容習慣，從生活中著手，改善肌膚微循環，對晚睡女孩調節膚色尤為重要。

　　CASE1 定期去角質

　　定期去角質是改變膚色黯沉、無光澤最快速的方法。去除肌膚表面的死皮，讓肌膚能更好地吸收保養品中的營養成分。

　　CASE2 參加有氧運動

　　保證每周參加兩到三次有氧運動，以幫助肌膚更好地新陳代謝。適當運動可以讓你的膚色看起來更健康。

　　CASE3 豐盛的素食晚餐

　　晚飯選擇富含維生素A和維生素C的蔬菜，如西紅柿、黃瓜、胡蘿卜等。因為肌膚在晚餐時能達到最佳的汲取狀態。