運動只需3/4杯水，運動時大汗淋漓，最常的做法是馬上喝水補充身體失去的水分，以防脫水和中暑。

　　但根據(jù)美國田徑協(xié)會發(fā)出的最新指引：運動時不宜過度喝水。非凡是經(jīng)常慢跑、踏單車和負重運動的人，在運動期間不宜多喝水，以免導(dǎo)致血液濃度下降，引起呼吸困難和頭暈等問題。

　　正確的做法是每做一小時運動只需要喝四分之三杯水就可以了。