食物養生

　　誘人的零食大多都是甜品，一些大餐館或西餐館里最后上的美味也是甜品。那么怎樣吃甜食呢？什么時候什么方法吃甜食比較科學呢？

　　營養學家說，上午十點左右，和下午四點左右是食用甜品的最佳時間。如此時間段適當品嘗一點甜食，可以消除疲勞、調整心情、減輕壓力。但只能是“點”到為止，不可多食。

　　至于怎樣吃、何時吃甜點才適當而健康，要看個人情況而定。

　　血壓過低

　　有不少人都有過這樣的遭遇，工作到接近中午時，突然會覺得頭昏，手腳冰涼，連說話的力氣也沒有了。這時有經驗的人會提醒你，去吃點東西最好是甜食。頭昏的情況一般都會好轉。這是因為血壓過低，寒冷時尤其會出現這種現象。

　　血糖過低

　　由于過分控制糖分攝取，而出現低血糖導致的休克癥狀時，飲糖水或其他甜性飲料，可使患者度過危機。醫生總會提醒那些糖尿病患者，平日應經常測血糖和尿糖，出門時還要帶塊巧克力或糖塊。如果在馬路上出現頭暈、無力等癥狀，可先吃塊糖下去。

　　頭暈惡心時

　　這時飲糖分高的水，可提高血糖增強抗病能力。

　　嘔吐或腹瀉時

　　這時病人腸胃功能紊亂，有脫水癥狀，如喝一些鹽糖水，有利于腸胃功能的恢復。

　　運動前

　　人體在運動過程中付出大量體能，而運動前又不宜飽餐，這時，適量吃些甜食可滿足人體運動時所需的能量供應。

　　過于疲勞和饑餓時

　　這時體內熱能失去過多，人體虛弱，吃些甜食，其中糖可比一般食物更快地被血液吸收，迅速補充體能。