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　維生素A——促進皮膚細胞發育與再生，缺乏維生素A，皮膚的新陳代謝速度會減慢，皮膚干燥、角質增厚，出現老化現象。皮膚細胞新生多在夜間進行，此時若能給肌膚補充維生素A，讓肌膚保持正常的新陳代謝，自然會讓你擁有健康美麗的肌膚。動物的肝臟、魚肝油、蛋黃、牛奶、黃綠色蔬菜都含有維生素A。

      維生素C——俗稱抗壞血酸，能夠改善心肌功能，減低毛細血管脆性，促進皮膚真皮毛細血管的微循環，有效抵抗肌膚的疲倦。缺乏維生素C，肌膚會暗啞、泛黃。維生素C可以從新鮮的綠葉蔬菜和水果中獲得。

      維生素E——生理抗氧化劑，自由基是引起皮膚老化的首要因素，通過氧化細胞膜對肌膚產生破壞作用，使皮膚出現細紋。而維生素E能減少過氧化物的產生，終止細胞膜中脂質的氧化過程，保護細胞膜的完整，有效延緩肌膚的老化進程。維生素E可以從谷類、胚芽、豆類及蔬菜等食物中獲得。