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睡前不能吃的四種食物


        

        
2008年04月02日15:53文章來源：地藏蓮社作者：佚名訪問次數：560
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        　夜里能否睡得好，晚上吃了什么非常重要。《黃帝內經》里曾有“胃不合則臥不安”的說法；臨床營養學家也指出，導致睡眠障礙的原因之一，就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那么，究竟晚上吃什么有利于睡眠，而哪些食物會讓你夜不能寐呢？ 
        　
        　　一、咖啡因
        　　
        　　很多人都知道，含咖啡因食物會刺激神經系統，還具有一定的利尿作用，是導致失眠的常見原因。
        　　
        　　二、辛辣食物
        　　
        　　其實，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒等會造成胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。
        　　
        　　三、油膩食物
        　　
        　　油膩的食物吃了后會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處于工作狀態，也會導致失眠。
        　　
        　　四、有飽腹作用的食物
        　　
        　　還有些食物在消化過程中會產生較多的氣體，從而產生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、大白菜、玉米、香蕉等。
        		

        

        
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