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禪定可采用那些姿勢


        

        
2007年07月26日15:00文章來源：地藏蓮社作者：佚名訪問次數：975
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        　　通常采用單盤、雙盤、緬甸坐、跪坐、正襟危坐等六種。建議用緬甸坐、單盤、跪坐、正襟危坐四種。
        

        　　初學者可采用：
        

        　　(1) 緬甸坐：有助于胯骨的松開。
        

        　　(2) 單盤：容易造成脊椎側曲，所以一定要左右腳輪流， 可松開在上面那只腳的膝蓋關節。
        

        　　(3) 跪坐：最適合在飯后坐，可以幫助消化， 但要在軟墊上較佳，時間在五分～三十分之間。起坐后要按摩膝蓋小腿。
        

        　　(4) 正襟危坐：適合年歲大、腿較僵硬的人坐， 坐椅子只坐十五公分～二十公分左右，大腿與地面平行。
        

        　　而散盤，是臨時盤腿用，真正在禪坐時不用比方法：雙盤，難度較高，初學者最好不要嘗試，因為禪定重點在于心的品質，而不在于腳。
        

        　　長期的禪定，會讓全身脈輪逐漸打開、通暢，筋骨柔軟，如此自然而然就可以雙盤。膀骨緊的人，可用手握金剛拳，以掌面輕敲臀部骨頭尖點周圍處，此可慢慢松開跨骨，切忌用拉筋的方式，拉開膀骨及膝蓋關節。
        		

        

        
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