進階者于禪定有了較好的定境，自然而然可減少睡眠，可從一般的八小時左右，慢慢減至五小時，也就是慢慢提早起床時間，亦即在最佳靜坐時間早上三點時起床。

　　專業修行人，要改掉白天午睡的習慣，先從想睡的時閑坐著睡或趴著睡開始； 再來就是晚上睡覺時間，從盤腿坐著睡 1 小時開始訓練起， 從 1 周 1 次，慢慢增加到每天都坐著睡 1 小時后再躺下睡，然后再慢慢增加坐著睡的時間，再加上禪定的配合，日久功深，自然養成不倒單，只有不倒單，才能進入很高的定境，也就是三摩地。