春節期間，親朋聚會避免不了，大吃大喝也逃不掉，主要是為了玩得高興?？筛吲d之余還要注意，人們習以為常的飲食習慣其實有些是并不科學的。也許你沒太注意，但它確實存在，也可能正影響著你的身體健康。

　　1 多吃一頓沒關系

　　“親友聚在一起，心情好食欲大增，反正就多吃了一頓，對身材沒什么影響，過兩天少吃點就行了。”

　　就此，市友誼醫院臨床營養科副主任醫師魏萍表示，身體健康不是一簇而就的，如果身體平衡被破壞，以后再彌補就晚了。因此，吃飯的時候，要掌握好度，吃到七八分飽就可以了。

　　2 吃飽后再吃水果

　　吃完飯后，吃個臺灣番茄，夾個蘋果片什么的，菜味也會隨著水果下肚，感覺很舒服。

　　新疆醫科大學第一附屬醫院預防保健科主任林芳梅表示，飯后吃水果會增加腸胃的負擔，不利于食物的消化。因此，吃飯時最好少吃點菜和主食，留下裝水果的空間，不至于加重胃的負擔。

　　3 狂喝飲料解渴

　　為了減少熱量的攝入，面對豐盛的菜肴，通常只吃菜喝飲料解渴。

　　魏萍表示，飲料中含糖太多，喝多了容易發胖，而碳酸飲料含有二氧化碳，對身體也不利。與飲料相比，果汁營養要豐富一些，維生素，礦物質也容易吸收。

　　4 空腹吃水果

　　往往一起床就先空肚子吃水果，認為這樣能夠吸收更多營養。

　　“其實不然，有些水果是不能空腹吃的。蕃茄含有大量易與胃酸發生化學作用，凝結成不易溶解的塊狀物。這些硬塊可將胃的出口——幽門堵塞，使胃里的壓力升高，造成胃擴張而使人感到胃脹痛。而香蕉中有較多的鎂元素，空腹吃香蕉會使人體中的鎂驟然升高而破壞人體血液中的鎂鈣平衡，對心血管產生抑制作用，不利于健康。”林芳梅說：“此外，山楂、桔子、柿子也都不能空腹吃?！?/FONT>

　
　　營養師：節日首選清淡飲食

　　“我過年吃飯和平時差不多，年夜飯也是以清淡為主，如果有聚會，也會盡量少吃?！痹谡劦侥暌癸堅趺闯詴r，市友誼醫院臨床營養科副主任醫師魏萍如是說。

　　蘭州軍區烏魯木齊總醫院營養科主任徐國利告訴記者，清淡的食物是指在做飯時盡量少放油、鹽，吃脂肪少、刺激性小的食物，相反，酸、辣、咸味道重的食物要少吃。

　　“一般的清淡飲食主要以蔬菜居多，如香菇菜心、蒜蓉苦瓜、蠔油生菜、素炒油麥菜、清蒸羅非魚、水煮花生等?！蔽浩颊f：“多吃這些清淡的食物有利于身體健康?！?/FONT>

　　“我們在節日期間喝酒也要有控制，能少喝就少喝，如果喝飲料要選擇果汁?！弊灾螀^人民醫院營養研究所主任范旻說，“酒對人體有一定的保健作用，但喝多了反而會傷身，因此最好適可而止。”