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毛主席的養(yǎng)生秘訣


        

        
2007年12月14日09:00文章來(lái)源：地藏蓮社作者：佚名訪(fǎng)問(wèn)次數(shù)：729
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        　毛主席談及自己的養(yǎng)生之道時(shí)，總結(jié)出了“基本吃素，飯后百步，遇事不怒，勞逸適度”的健康16字訣。
        　　
        　　“基本吃素”是“多吃素，少吃葷”，全素更好!陳欽銘表示，素食飲食的纖維素?cái)z取量較高，除可預(yù)防并改善便秘外，還可降低血中膽固醇，減少心血管疾病的發(fā)生率。
        　　
        　　“飯后百步”強(qiáng)調(diào)多運(yùn)動(dòng)的好處，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)交感神經(jīng)活化，血管舒張，肌肉代謝率增加，腦部組織活性上揚(yáng)，不健康也難。專(zhuān)家指出，運(yùn)動(dòng)量愈高，罹患大腸癌及肺癌的幾率愈低，也愈不容易出現(xiàn)退化性關(guān)節(jié)炎。
        　　
        　　“遇事不怒”和常葆心情平靜一樣，都可降低舒張壓，讓心跳變慢，長(zhǎng)久下來(lái)，血壓飆高而引發(fā)心血管疾病及腦血管病變的幾率當(dāng)然大幅降低。至于“勞逸適度”則讓人步調(diào)放慢，不再匆匆忙忙過(guò)日子。
        		

        

        
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