第一步：遇冷做呼吸。

　　人們遇冷后不要把身子往一塊緊縮，因為越緊縮寒氣越易侵入，此時可采取體式呼吸。你可以將雙手抬至腹前，做深呼吸，吸氣時意想四肢吸氣，并將兩手臂略向外擴張，這樣可以增強抗寒能力。

　　第二步：身冷搓后頸。

　　當冷氣侵入肌體后，全身會感到發冷，可用手掌使勁搓頸后發際，每手搓100下，直到出汗為止，這樣可以避免風寒感冒。

　　第三步：感冒擦蔥、姜、鹽。

　　如果感冒為風寒所致，如出現唾液黏、渾身不自在的癥狀，可在晚上臨睡前，將蔥白、生姜各20克，鹽粉3克，搗爛，用紗布包好順序擦前胸、后背、手心、肋窩、肘窩、腳心等6部位，然后蓋好被睡覺，夜間略出點汗次日早晨就會感覺好多了。但兩天內要注意防寒，以免感冒反復。