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在一份素食的飲食中你每天必須吃些什么呢


        

        
2007年09月27日16:34文章來源：地藏蓮社作者：佚名訪問次數：888
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        　　在一份素食的飲食中你每天必須吃些什么呢？ 

            
        　　3或4份的谷類食品/谷物或馬鈴薯 
        

            
        　　4或5份的水果和蔬菜
        

            
        　　2或3份的豆類，堅果和種子類的東西 
        

            
        　　2份的牛奶，乳酪，蛋或豆制品 
        

            
        　　少量的植物油和人造黃油或奶油。 
        

            
        　　一點酵母粉如酸制酵母，加強維生素B12。
        		

        

        
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