他「做了件事，我一輩子都不會原諒他的」。
「像他這種壞胚子，再也不理他了，有機會一定不放過他。」
「有生之年，我都不會忘記他對我的傷害。」
當我們受到他人的傷害，常常有以上的感嘆，而且有的即便經過了許多年，仍無法釋懷，甚至一經提起，還咬牙切齒，恨不逾生。
這種現象看起來情有可原，然而細想起來，實在很劃不來的。因為當我們沉浸在受傷的感覺中，憤怒、痛苦、抑郁便會漸漸淹沒我們的心靈，也因此喪失理性，而做出一些可怕的報復行為，結果便又更加墜入不可自拔的深淵中。
有一個禪門小故事這樣說：在一座古剎中，住著一位老禪師和兩個徒弟。因為老師父患有風濕腿疾，每天分別由這兩名徒弟按摩，以減輕病痛。
老師父是個怪人，每當大徒弟按摩左腿時，他就說：「你師弟按摩右腿按得很好，你應該像他那樣按摩?！?/FONT>
但當小徒弟按摩右腿時，老師父又說：「你師兄按摩左腿按得很舒服，你應該學學他。」
日子一久，兩個徒弟心生嫌隙，開始彼此憎怨著對方，極思報復。
有一天，大徒弟趁小徒弟不在寺中，便將老師父的右腿打斷了。心想如此一來，師弟便沒有腿可以按摩了。
次日，小徒弟發現他負責的師父右腿已被打斷，報復之心頓起，便將師兄負責的師父左腿打斷。
嗔恨報復，就這樣毀了一向敬愛老師父的一雙腿。真是哀哉！哀哉！這個小故事說明「恨」是多么可怕的事啊。
「你傷害了我，我一定要報復，要你付出雙倍的代價?！惯@種玉石俱焚的心理，不但傷了別人，自己更是最大的受傷者。因為當你不肯寬恕別人的錯誤或傷害，繼續在心中計較，挖空心思復仇，無疑自我折磨。
現今社會許多家庭異離、暴力侵害。受害人的處境令人同情，社會大眾雖然無權要求受害者寬恕對方，但是，如果受害者不能學習寬恕，內心一直處在一種憤憤不平的情緒中，一種委曲痛苦的折磨中，真正的倒霉者還是自己。
所以主觀上來看，也唯有寬恕，受傷者的心靈才能解脫，也才能真正走出陰霾，重新面對未來。
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