正念動中禪是毗婆奢那（內觀）的一種，行者通過一套精妙的手部動作并配合經行，在輕松、自然和持續不斷對肢體動作的覺知中，喚醒和開掘出強有力的覺性，從而在行、住、坐、臥中對自己身心剎那生滅的實相，如實觀照，了了分明，不斷滅除染著于心中的種種煩惱，最終斷除執著，達成滅苦，安住于清凈、快樂和自在的境界。
 
　　北京懷柔朝陽寺將于2月18日-24日舉辦第二屆“正念動中禪”禪修活動，特別邀請泰國南來寺隆波通禪師作指導禪師。
 
　　活動地點：北京懷柔朝陽寺甘澗禪修中心（查看交通路線）
　　活動時間：2月18日-24日（2月17日報到）
　　報名名額：120人  
　　指導禪師：明奘法師   隆波通禪師
　　報名電話：15101018280 慧思法師
 
　　費用說明：隨喜樂捐。
　　報名條件：心智健全，自律性強，無傳染病，遵守紀律并能完整的參加整個課程。（有重大疾病或嚴重心理問題者謝絕報名）。
　　攜帶物品：身份證、寬松素色衣褲（禪修中心有禪修服可請）、洗刷用具、水杯、常備藥品（根據自己健康情況）。
　　氣候提示：氣溫較涼，請備冬季保暖衣物。
 
　　“正念動中禪”禪修課程注意事項
　　1. 課程期間交存所有電子產品（手機、電腦、照相機、MP3），盡可能營造自己生活在孤島上的禪修氛圍，不與外界聯系；
　　2. 課程期間絕對禁語；
　　3. 課程中途不得擅自離開，否則將失去參加后續課程的資格；
　　4. 課程期間嚴禁吸煙、飲酒和服用毒品；
　　5. 課程期間，單純使用正念動中禪方法，暫時把其他修行方法珍藏起來；
　　6. 課程期間，不可閱讀任何書籍和做筆記（交存所有書籍、日記本和筆）
　　7. 個別禪修者出現不適合繼續禪修的身心狀況，舉辦方將請其提前出營。
　　8. 簽定書面報名表、上繳通訊器材后，可留下緊急聯絡電話，由事務長通知學員本人。
　　9. 小參時只請教與禪修有關的問題，不做無謂的哲學與宗派探討。（稿源：朝陽寺）