立夏節氣正式拉開了夏天的大幕，隨著氣溫變化、季節更迭，人們的日常飲食、保健方法也要隨季節及時變換。

　　多酸

　　中醫主任醫師尹志超指出，夏天出汗多，人體最易丟失津液，所以要適當吃酸味食物，如草莓、番茄、檸檬、烏梅、葡萄、山楂、菠蘿、芒果、獼猴桃等，可預防流汗過多而耗氣傷陰，又能生津解渴，健胃消食。如果炒菜時在菜肴中加點醋，醋酸還可殺菌消毒，防止胃腸道疾病發生。

　　中國中醫科學院廣安門醫院食療營養部主任王宜也提醒，立夏忌吃辛辣溫燥的食物，吃冷飲也要適度。推薦夏季養生菜肴為花椒葉炒蝦仁、拌芹菜小蘿卜、綠豆鮮藕燉排骨、絲瓜蛋湯。

　　養心

　　立夏后天氣逐漸轉熱，中醫認為此時利于心臟的生理活動。人們在春夏之交要順應天氣的變化，重點關注心臟，學會養“心”，中老年人更要注意保護心臟。可多喝牛奶，多吃豆制品、雞肉、瘦肉等，既能補充營養，又能強心。平時，最好多吃蔬菜、水果及粗糧，增加纖維素、維生素C和維生素B的供給，預防動脈硬化。

　　夏日氣溫升高后，人們極易煩躁不安，好發脾氣，這是因為氣溫升高加劇了人們的緊張心理、心火過旺所致。機體的免疫功能也較為低下，起居、飲食稍有不妥就會發生各種疾病，特別是老年人，由發火生氣引起心肌缺血、心律失常、血壓升高的情況并不少見。所以，“立夏”之季要做好精神養生，制怒平和。

　　午休

　　立夏后，晝長夜短。人們易睡眠不足，即老百姓常說的“春困、秋乏、夏打盹”。而且夏天下午1點到3點氣溫最高，人容易出汗，午飯后消化道的血液供應增多，大腦血液供應相對減少，易精神不振，昏昏欲睡。為了防止睡眠不足的“夏打盹”，就要增加午休，尤其是老年人，有睡眠不實的特點，因此更需要“午休”。

　　午睡時間因人而異，一般以半小時到一小時為宜。午休時不要貪涼，避免在風口處睡覺，以防著涼。如果不能午睡也可聽聽音樂或閉目養神。