剩飯剩菜弄熱再吃是很多人的做法，但是這種做法對(duì)身體有害的哦！

　　剩飯剩菜引起的家庭矛盾

　　“在我家，經(jīng)常因?yàn)榈故ｏ埵２说膯栴}鬧矛盾。”鄭州市民徐先生說，年輕人和老年人之間常為剩飯剩菜發(fā)生生活上的分歧，“家里做飯，不可能頓頓都做得剛好，有剩菜剩飯是難免的，俺媳婦認(rèn)為剩飯剩菜營養(yǎng)流失多、易變質(zhì)，吃了對(duì)身體不好，不如倒掉，因吃剩飯而生病，更不劃算。

　　但俺媽一輩子節(jié)儉慣了，剩飯剩菜總是熱了又熱，吃了好幾頓也不舍得扔。”徐先生說，就為了這剩飯剩菜，婆媳倆沒少生氣、鬧矛盾。

　　剩飯剩菜到底能不能留？

　　“家中做飯時(shí)最好能拿捏住分量，不要有剩飯剩菜。”河南省腫瘤醫(yī)院營養(yǎng)科主管營養(yǎng)師陳惠彬說，但剩飯剩菜難免會(huì)有，這剩飯剩菜要吃要扔也得有所區(qū)分。“綠葉蔬菜如果一頓吃不完，就不要怕浪費(fèi)，心疼也得扔掉。”陳惠彬說，綠葉蔬菜對(duì)人體的貢獻(xiàn)主要是維生素，而蔬菜中的維生素經(jīng)過反復(fù)加熱，很容易被破壞掉，所以剩的綠葉菜營養(yǎng)價(jià)值的確不高，而且蔬菜中都含有不同量的硝酸鹽，在其采摘、運(yùn)輸、存放過程中，硝酸鹽會(huì)被細(xì)菌還原成對(duì)人體有害的亞硝酸鹽。

　　過夜的剩菜，經(jīng)過一夜的鹽浸，綠葉剩菜中的亞硝酸鹽含量會(huì)更高，人食用這些食品后容易中毒。“涼菜最好也當(dāng)餐吃完，因?yàn)闆霾嗽谥谱鬟^程中未經(jīng)加熱，很容易感染細(xì)菌，保存不當(dāng)容易造成食物中毒。”陳惠彬說。

　　鄭州大學(xué)第一附屬醫(yī)院營養(yǎng)科副主任醫(yī)師付三仙介紹說，淀粉類食品(主食)，最好在4個(gè)小時(shí)內(nèi)吃完，因?yàn)樗鼈內(nèi)菀妆黄咸亚蚓纳@類菌的毒素在高溫下也不會(huì)被分解，加熱解決不了其變質(zhì)問題。沒有在短時(shí)間內(nèi)吃完的淀粉類食品，即使外觀上沒有變質(zhì)也不要再吃了。“其他剩飯最好不要隔頓，也就是說早上的剩飯中午就吃完，而中午的剩飯下午吃完。”陳惠彬說。

　　剩飯剩菜如何食用？

　　夏天已至，一些人圖清涼也圖省事，剩菜剩飯往冰箱里一放，下一頓直接拿出來食用，這樣很容易引起腸胃不適或染上痢疾。“剩菜剩飯一定要熱透后再食用。”付三仙說，食物的腐敗是食物中含有的大量細(xì)菌引起的，細(xì)菌的快速繁殖會(huì)破壞食物的口感，使食物產(chǎn)生異味、發(fā)黏等，人進(jìn)食后可造成食物中毒或誘發(fā)疾病。“因此，需要通過高溫來破壞細(xì)菌和毒素。”

　　付三仙說，這樣才能繼續(xù)食用，一些肉類食物還需要加熱較長時(shí)間，畜、禽等肉類再次加熱時(shí)最好加些醋。因?yàn)檫@類食品含有比較豐富的礦物質(zhì)，這些礦物質(zhì)加熱后，會(huì)隨著水分一同溢出。

　　貝類、海鮮類的食品在加熱時(shí)最好加一些酒、蔥、姜等作料，這樣不僅可以提鮮，還可以殺滅潛伏其中的副溶血性弧菌，具有一定的殺菌作用，避免腸胃不適。“另外，剩飯剩菜最好在冷卻后放入清潔密封的容器后再放進(jìn)冰箱保存，以防食物之間的交叉污染。”陳惠彬說，如果飯菜量較大，需要保存一部分的話，盡量在用餐前就將當(dāng)餐食物和剩余食物分開，因?yàn)槭澄锓瓌?dòng)得越多，它與細(xì)菌的混合就越充分，越容易變質(zhì)、損失營養(yǎng)。