茶余飯后嚼塊口香糖，不但有助于增加唾液分泌、清新口氣、促進消化，還能緩解壓力、增強記憶力。但很多人喜歡一塊口香糖嚼個不停，有時甚至長達一小時，這可不是什么好習慣。

　　首先，大部分口香糖都是以蔗糖為甜味劑，咀嚼口香糖時，糖分會長時間在口腔內停留，口腔中的致齲菌就會利用蔗糖產生酸性物質，對牙齒產生腐蝕。西安西京醫院口腔科劉梅說，咀嚼口香糖的時間不要超過15 分鐘，有胃病的人更不宜長時間咀嚼。因為長時間咀嚼口香糖，會反射性地分泌大量胃酸。特別是在空腹狀態下，可能會出現惡心、食欲不振、反酸水等癥狀。而使用含汞材料補過牙的人，最好也不要長時間嚼。研究發現，經常嚼口香糖會損壞口腔中用于補牙的物質使其中的汞合金釋放出來，造成血液、尿液中的水銀含量超標，從而對大腦、中樞神經和腎臟造成危害。

　　美國《育兒》雜志曾指出，處于發育期的孩子不要長時間咀嚼口香糖，否則咀嚼肌始終處于緊張狀態，有可能養成夜間磨牙的習慣。此外，還會使咬肌過度鍛煉，刺激下頜角的肌肉和骨骼發育，導致“國字臉”，影響面部美觀。

　　選擇口香糖時，應盡量選木糖醇含量較高的，其防齲效果較好。堅持咀嚼木糖醇含量占糖分50% 以上的口香糖，能使齲齒的發病率減少85% 。另外，吃了含糖食物后，口內牙菌斑酸度增加，此時咀嚼無糖或木糖醇口香糖，可刺激唾液分泌，中和酸性物質，有助于牙齒再礦化。