街上的“骨感”美女越來越多，不過專家提醒，過分追求“骨感”美可不是好事。上周，省人民醫院接到十多個一摔就骨折的“瓷娃娃”。

　　21歲“校花”骨密度不如50歲女性

　　今年21歲的王蓓蓓（化名）是南京一所高校的大二學生，身材高挑，是學校模特隊的“主力”，也是同學口中的“校花”。

　　為了保持體型，王蓓蓓一直吃得很少，早飯基本上就吃幾片餅干，午飯和晚飯都以素食為主，或者只吃水果。但就從今年開始，王蓓蓓經常在晚上睡覺時小腿抽筋，疼得不能動彈。不僅如此，她發現自己的情緒也越來越容易激動，經常感到煩躁不安。

　　不久前王蓓蓓在一次下臺階時一腳踏空，疼痛萬分的她當即被緊急送往江蘇省人民醫院。經檢查，王蓓蓓左腳踝骨骨折，需要住院治療。

　　醫生還為王蓓蓓做了一個“骨密度測試”，結果顯示：她嚴重缺鈣，骨密度還不如50歲的中年女性！

　　“骨感美人”多是“瓷娃娃”

　　“原本女性到了35歲以后骨密度才會下降，但現在像王蓓蓓這樣21歲就提前出現骨質疏松的年輕女性越來越多，上周一周就有十多個，都是從骨科轉過來進行營養咨詢的。”該院營養科主任李群介紹，這類缺鈣的“骨感”女性由于沒有堅強骨骼支撐，是名副其實的“瓷娃娃”，一摔就骨折。

　　李群分析，現在很多姑娘為了保持苗條身段和白皙皮膚，排斥牛奶、葷食等一切含有脂肪的食物，也不愿意曬太陽，“實際上，她們在拒絕這些的同時，也等于拒絕了健康的骨骼。”

　　專家表示，脂肪食物中含有豐富的優質蛋白質，而適量的優質蛋白質在胃腸道內分解的賴氨酸、色氨酸等，可以和鈣結合成可溶性鈣鹽，促進鈣吸收。另外，曬太陽可以促成皮膚合成維生素D，幫助人體吸入的鈣沉積在骨骼上。

　　補鈣不運動等于零

　　李群提醒，如果出現經常性的倦怠、乏力、抽筋、腰酸背疼、易過敏、易感冒等癥狀，就應懷疑是否缺鈣；一旦出現骨質脆變、易骨折，或者常在運動時或夜間腿抽筋，可能已經嚴重缺鈣一段時間了。

　　專家表示，牛奶是人體鈣的最好來源，蝦皮、豆制品、海帶以及小魚小蝦等可以連骨頭一起吃的食品含鈣量也比較高。蔬菜中也有含鈣較多的品種，但是由于這些蔬菜含有很多草酸，食用后破壞了鈣的吸收，所以專家建議，在食用這些蔬菜時可以先用水燙一下，把水倒掉再熱炒或涼拌，可以去除一部分草酸。

　　不過，光補鈣也不行。李群介紹，她在臨床上經常遇到一些姑娘，每天喝牛奶且不挑食，但還是出現了骨密度降低。這部分女性每天往返于家和單位，主要的交通工具是電動自行車或汽車，工作時以坐為主。

　　“不運動，進入人體的鈣又會流失出去，等于沒有補充。”李群建議，適度運動可以促使鈣沉積在骨骼中，增加骨骼的強韌性，而最適宜的運動方式就是步行。