1.一個西紅柿或蘋果一個。  在水果和蔬菜中，西紅柿是維生素含量最高的一種，蘋果中的維C含量也很高，所以每天至少能吃一個這樣的水果，可以滿足一天所需的維生素C。

　　2.一杯醋。   對于女人來說，要保護好皮膚，除了飲食之外，在化裝臺上放一杯醋，每次在洗手之后先抹上一層醋，用布蓋著，保留20分鐘后再洗掉，可以使手部皮膚柔白細嫩。如果你住的地區，其自來水水質較硬，那么每天堅持在洗臉水中稍微放一點醋，即可起到養顏的作用。

　　3.每天一杯酸奶。  肌膚要潤，常用酸奶，酸奶中含有大量的乳酸，作用溫和，而且安全可靠，酸奶面膜就是利用這些乳酸，發揮剝離性面膜的功效，每日使用，會使肌膚柔嫩、細膩。做法也很簡單，舉手之勞而已。

　　4.一杯豆漿。  女人一到中午，體內的雌性激素開始減退，這樣就會加速體內的鈣質流失，就會引起人體的各個功能的很快衰退，每天堅持喝一杯豆漿，能增加人體雌激素的及時補充，又不會因人為的用藥調節而形成對身體器官的其他作用。

　　5.早晚兩杯白開水。  充足的水分是健康和美容的保障。早上一杯水可以清潔腸道，補充夜間失去的水分。晚上一杯水則能保證一夜之間血液不至于因缺水而過于粘調。因此每晚飲水的作用不能低估。

　　6.一杯茶。  女人一定要喝茶的，如果胃沒有毛病，綠茶和烏龍茶最好。茶是最天然，最有效的減肥劑，當然，現今已有用各種花干加工成供人們保健之用的花茶，有直接養顏的，有促進睡眠的，不一而足。

　　7.每日泡一次腳。  可以在早上（只需20分鐘），也可在晚上（最好1小時）用40度以上的熱水加幾滴醋泡腳，可以起到健身安神之效。