春天桃花朵朵開，你想不想舒展一下筋骨，穿上最美麗的衣服秀出好身材呢？春季減肥可是為了迎接盛夏的必修課哦，如何才能找到一種在享受美食的同時又減肥瘦身的方法呢？生活家小編現在為您貼心推薦一系列從減肥食譜到減肥方法的實用資訊。讓你在這個春天用最輕盈的姿態與花共舞！

　　減肥小要點

　　1、你需要充足的睡眠幫助身體去除脂肪，晚睡的人除非你隔天可以睡超過12小時，不然你別想瘦。

　　2、你的體重會在停止減肥后的一星期內依個人體質復胖2公斤以上，所以你必須將你的目標體重再減去2～3公斤。

　　3、當感到饑餓是因為正在瘦所以饑餓時要撐住，不要想什麼好吃的東西去幻想自己瘦到目標體重的完美樣子，如果看到美食想吃，就想如果沒吃可能又多瘦半公斤！

　　4、依你的新陳代謝好壞，有些人一天可以瘦1公斤有些人0.5公斤，如果你睡前的體重跟當天睡醒時的一樣，你隔天睡醒就又會瘦羅！

　　開始減肥前的前一天晚上稱的體重就是你減肥前的體重，記好這個數字，隔天睡飽，就開始為自己的身材革命吧！

　　無糖素食第一周

　　第一個星期你必須先讓身體暖身，愛吃什麼就吃什麼的你，你的胃不可能接受突然的節食。必須規律吃三餐的人，改成以往食量的2／3。不須規律吃三餐的人就少量多餐。睡醒后你必須決定今天想吃飯還是想吃肉，如果你想吃飯，你今天必須吃素，不能碰肉蛋魚(動物性蛋白質)，吃素好像比較自由但我必須規定你一餐的白飯不可以超過半碗。如果想吃肉，就不能接淀粉，甜食物或飲料，奶類(乳醣)。水果盡量不要，除非他不太甜不然果糖會整你。選擇兩者都可以吃的食物是：蔬菜。

　　給你們一個觀念：

　　讓我們發胖的最主要東西叫做葡萄糖，而葡萄糖必須在”醣類”與”蛋白質”同時存在時才會產生，所以如果你不吃蛋白質只有醣類是不會胖的，不吃醣類只有蛋白質也是不會胖的。那會不會血糖過低呢？不用擔心，你會血糖變低但不至於讓你昏倒。你不是直接吃下名叫”醣類”或”蛋白質”的東西。不可能完全避免其中一項，葡萄糖還是會產生但是會比你之前產生的少好幾倍。從睡醒到入睡必須一致，不能一餐吃素一餐吃肉，一定要至少以一天為單位。如果突然想運動一下，就動一動吧或是泡個熱水澡，懶的話就算了不一定要逼自己做有行程的事情，失敗率會提高！基本上這星期會饑餓，但不會餓到你抓狂，你可以忍的！挑戰自己的忍耐力吧！結果是第一天你會瘦，第二天你也會瘦，第三天你可能會瘦也可能不會，也有可能會胖回一點。不要氣餒！因為你必須讓身體知道”我們要瘦了！”你會難過到想哭會很煩，這時候最危險了你會想大吃一頓下一餐再繼續，卻往往讓你連卡4.5天，這時候就是要撐過去你就會瘦很快！