過了春節，天氣開始回暖，甚至開始有點初夏的感覺，你是否已經迫不及待穿上短褲短裙呢？編輯請教美容達人神奇的瘦腿秘訣，在炎炎的夏日即將到來的同時，讓你100%自信地展現迷你裙、小熱褲的美麗雙腿!

　　窈窕秘訣

　　1、簡單輕松的運動才能夠持之以恒!

　　千萬不要選擇艱澀的運動，恐怕只做一天就會讓你信心喪失。挑選簡單輕松的運動，才能夠持之以恒!

　　2、每周一次去角質&天天保濕滋潤!

　　只有腿型美是不夠的，肌肉也要滑嫩才行。每周一次清除老舊角質，別忘了要為雙腿擦保養品。

　　3、讓自己成為選鞋最佳達人!

　　一定要穿合腳鞋，否則會衍生很多問題。與自己的雙腳對話，了解其特質，選擇最合適的鞋子。

　　準備操：骨盆操是基本的美腿操!

　　只要一星期就能讓腿部線條變美，神奇瘦腿操讓你有自信地穿上迷你裙!

　　1、運動大腿與臀部之間的肌肉身體平躺后，先將雙腳弓起，再將右腳抬起至胸前靠攏。

　　2、大腿內側的肌肉，要靠伸展才可以運動到做完步驟1的動作之后，恢復雙腳弓起的姿勢，再將右腳往地板的方向平壓伸展。

　　3、接著伸展屁股的肌肉將右腳往另一個方向向地板方向平壓，左手可以加以幫助，如此就可以伸展下半身的肌肉。

　　4、開始伸展小腿的肌肉身體趴在地板上，雙手向前伸直，首張朝下，雙腳向臀部的方向彎曲。

　　Point1：腳底按壓與腳踝伸展操美化曲線!

　　擴張腳踝可動區域讓腳踝變瘦!

　　1、開始準備的動作將雙手弓起稱拱形，腳尖微微地踮高。

　　2、利用腰部的力量來扭轉身體此時腰部要用力，如此可以鍛煉腰部的的曲線。

　　3、接下來換另一邊腳步的動作跟旋轉的方向相反，身體轉哪邊，哪只腳就往后!

　　Point2：讓腫脹小腿變瘦!實現窈窕曲線!

　　均衡運動小腿內外肌肉就能纖瘦小腿

　　1、伸展小腿內側右腳腳尖立起，彎曲右膝，兩腳寬度與肩幅同寬，兩手手肘打平彎曲成90度，兩腳靜止不動。

　　2、伸展后側肌肉以腰的力量左右轉身體，維持5秒鐘，再換腳做，左右腳各做3次。

　　3、小腿伸展操放一本厚書于地板上。腳尖置于書上，維持20秒，膝蓋不能彎曲。

　　4、小腿伸展操保持3的姿勢，上半身慢慢往前傾，感覺小腿整個獲得伸展，做3次。

　　5、小腿伸展操將腳后跟抬高，靜止5秒鐘。步驟1-3反復做5次。

　　Point3：柔軟化關節擺脫肥肥的贅肉!

　　轉動膝關節消除橘皮組織!

　　1、運動遲鈍的膝關節雙腿并攏，腳尖伸直，坐在地板上，雙手置于后方，支撐身體。

　　2、矯正膝關節讓贅肉消失彎曲右腳

　　3、消除膝蓋周圍的贅肉迅速大動作地將右腳伸直，同事彎曲左腳。將腳伸直時，膝蓋后方與小腿要整個貼在地板上。左右腳各做30次。

　　Point4：鍛煉腿部內側肌肉扳直O型腿

　　鍛煉腿部內側肌肉雕塑筆直曲線!

　　1、按壓膝蓋提升大腿內側肌力雙腳伸直。雙膝朝正面，腳尖朝外側。

　　2、伸展雙腿內側肌肉膝蓋朝外側張開，上半身往下移。

　　3、正確運動肌肉，雙腳并筆直將上半身網上移，膝蓋朝內側靠。

　　4、鍛煉大腿內側肌肉回歸原始姿勢，注意臀部不能往后翹，下腹部要施力，反復做10次。