當你看到眼角像魚尾的細紋、惱人的抬頭紋、松而下垂的頸部皮膚、一笑就現(xiàn)出的褶子……你的心會是什么滋味呢？這些皺紋不啻于一種“精神虐待”，因為它無時無刻不在提醒你：唉，老了！面對這些，你不是長吁短嘆，就是想方設法地找這個霜抹那個藥，或者干脆跑到醫(yī)院弄它幾刀，注上什么素。其實呀，大可不必這么消極或是瞎折騰。因為推遲皺紋的產生，并減輕到不引人注目的方法有很多。最簡單而又成效顯著的方法就是，通過調整我們的飲食結構來逐漸減少皺紋，延緩皮膚衰老，把皺紋一點一點“吃”掉，還我們的最靚心情！

　　茶葉去皺　茶葉含有豐富的化學成分，據(jù)分析有４００多種，其中主要有茶多酚類、茶素（咖啡因）、芳香細化合物、碳水化合物、多種氨基酸、維生素、礦物質及果膠等，是天然的健美飲料。常飲茶能保持皮膚光潔白嫩，推遲面部皺紋的出現(xiàn)和減少皺紋，還可防止多種影響面部的皮膚病。

　　咀嚼去皺紋　每天嚼口香糖１５—２０分鐘，連續(xù)咀嚼幾個星期后，可使面部皺紋減少，面龐紅潤，這是因為咀嚼能運動面肌，改善面部血液循環(huán)，增強面肌細胞代謝功能。

　　果蔬去皺　比如香蕉搗爛后，加半湯匙橄欖油，攪拌調勻，涂在臉上有利于去皺；西瓜皮用清水洗凈后涂面，然后用清水沖凈，可使皮膚清爽潤滑；絲瓜也能去皺，將絲瓜汁混合酒精及蜜糖，把汁液涂在臉上，待干后用清水洗凈；西紅柿含有大量的維生素，其中維生素Ｄ含量為蔬果類第一位，它能保護皮膚。豐富的維生素Ａ可保持皮膚彈性，防止細胞的萎縮角化，可將西紅柿切碎壓成汁，加少許蜂蜜調勻，涂抹面部，去皺效果好。此外，可去皺的水果蔬菜還有黃瓜、草莓、橘子、栗子等。

　　豬蹄去皺　用豬蹄數(shù)只，洗凈后煮成膏，晚上睡覺時搽臉，第二天早晨洗去，連續(xù)搽半個月后可有明顯去皺效果。

　　雞骨去皺　真皮對皮膚外表的美有決定性的影響，因為真皮絕大部分為具有彈力的纖維所構成。這種彈性纖維本身是膠狀的，含有多種成分，其中最重要的一種就是硫酸軟骨素，如果營養(yǎng)中缺少它，皮膚就起皺紋。而這種硫酸軟骨素在雞皮及軟骨中含量比較多。吃雞時，把剩下來的雞骨頭熬湯（雞皮最好加在一起熬），常喝這種湯能消除皺紋。

　　啤酒去皺　啤酒含酒精少，其所含鞣酸、苔味酸有刺激食欲、幫助消化及清熱的作用；還含大量維生素Ｂ、糖和蛋白質。適量飲用啤酒，可增強體質，減少面部皺紋。

　　米飯團去皺　煮熟的米飯，挑比較軟的，趁熱但不要太燙時揉成團，放在面部揉搓直到揉成油膩污黑，去處皮膚毛孔內的油脂、污物，然后用清水洗凈，這樣就可使皮膚呼吸通暢，減少皺紋。

　　多吃富含軟骨素硫酸的食物

　　皮膚是由富有彈性的纖維構成，而構成彈性纖維最重要的物質是軟骨素硫酸，軟骨素主要存在于雞皮、雞骨、魚翅等軟骨內。如果說魚翅顯得有些“奢侈”，那么雞皮、雞骨就是再平常不過的食物了，當你品嘗完鮮美的雞肉后，千萬別把雞骨頭，雞皮給去掉，你可以把它們擱在一塊熬湯喝。

　　多喝牛奶

　　牛奶能消除皺紋美化肌膚。這是因為牛奶中的蛋白質是優(yōu)質蛋白，它能使肌膚富有彈性和光澤，難以形成皺紋。另外，牛奶中的鐵，可促進皮膚的新陳代謝，生成血色好的健康皮膚；至于牛奶中的鉀，作用更為突出，它可使皮膚的水分保持在一定數(shù)量，使皮膚富有生氣，預防皮膚干燥或生成微細的皺紋。

　　多吃富含核酸的食物

　　核酸是一種葆春物質，它能延緩衰老，又能健康膚美容。含核酸豐富的食物有魚、蝦、動物肝臟、酵母、蘑菇、木耳等。我們就說蘑菇吧，很多人把它稱為“少女的面頰”，因為它含有兩大駐顏“王牌”：一種促進皮膚新陳代謝的酸性物質；一種是抗衰老化妝品中常用的抗氧化物質一硒，這兩大物質最大的功效就是防止皺紋，保持青春面容。

　　多飲茶，尤其是綠茶少一些花茶

　　茶葉是天然的健美飲料，經常飲用，有助于保持皮膚光潔白嫩，推遲面部皺紋的出現(xiàn)并減少皺紋。而在眾多的茶飲料中，綠茶防皺的功效最為明顯，這是由于綠茶里的維生素與茶多酚的含量最多，維生素和茶多酚是抗衰防老的最佳選擇。當然，一些花茶也同樣具有綠茶的這種功效，如在市面上常能買到的玫瑰花茶和杜鵑花茶。不過在喝上述這些茶的時候，切忌不宜過濃。

　　多喝熱檸檬水

　　檸檬能去除皮膚上的斑痕色素和皺紋。每天早晨喝上一杯熱檸檬水，3個月后便會有美容效果，如果在熱檸檬水里加入少許純清蜂蜜和1個生雞的蛋清，效果則會更加明顯，會有意想不到的驚喜。

　　多飲水

　　每天要保證飲水量充足，我們提倡每天喝6-8杯，這能使皮膚潤澤而有彈性，從而不易產生皺紋。當然，6-8杯是一個參照量，飲水量可隨著氣溫，各人的體質，飲食質量與機體活動而變動。

　　皺紋的產生有很多原因，其中之一是飲食不當。如果你多留心入口食物，保養(yǎng)方面亦不遺余力地進行，也許哪天睡個覺起來，你會發(fā)現(xiàn)歲月其實沒那么殘忍。

　　改善額頭皺紋問題

　　以下小小竅門可幫助你預防皺紋的產生：

　　油炸食物時，應該在食物的外面加上一層外衣，此外衣可由面粉、蛋、芝麻、香菜屑等拌勻而成。

　　炒肉的時候，應該拌著蔥、香菜或韭菜等一起下鍋，炸魚、肉時可以包著青菜一起丟入油鍋內，吃油炸物宜沾蘿卜泥、蒜泥一起吃。

　　多吃蒸的東西，如蒸蛋、蒸魚，多吃煮的東西，少吃油炸、煎、烤食物，新鮮的蔬菜盡量半生吃，吃烤魚要搭配蘿卜泥、生菜；吃烤肉時，要多吃生菜。