春天風多雨少氣候干燥，氣溫變化反復無常。使人體免疫力和防御功能下降，容易誘發一些春季常見的疾病。因此，合理的調整飲食就顯得尤為重要。怎樣才能吃的營養、又能提高自身的免疫力呢？在此，生活家特別為您搜羅了春季飲食保健的健康資訊，助您健康度過這個春天。

　　美國人歷來深信水果中富含的各種維生素不僅是健康的保證，還對皮膚的保養有很大作用。

　　在美國的化妝品市場上，幾乎看不到任何美白、祛斑產品，因為美國女性普遍認為保養皮膚更重要的是靠睡眠和飲食。這其中，果汁養顏是最享受的方法了。

　　美國化學學會最新研究報告指出，橘子、檸檬等水果富含維生素C，不但可以保養皮膚，還能降低膽固醇。而且研究人員發現，水果外皮才是美白祛斑的主要成份。所以美國人把果皮打進汁中，使果汁更有美白效果。

　　維生素C被美國一些健康雜志稱為“女人不老的秘密”，它除了可以淡化黑斑，防止皮膚色素沉淀外，還能促進人體新陳代謝，延緩皮膚老化，是最具有美容功效的營養元素。

　　對于經常吃快餐的上班族來說，味道鮮美的果汁是補充維生素最方便的辦法。如今職業女性使用電腦的時間越來越長，極易長黑斑，因此美國專家們說，職業女性特別需要加量補充維生素C。

　　目前世界人均果汁消費量為7公升，而美國每年人均果汁消費量就高達45公升。她們可以不吃飯，但絕對忘不了喝果汁補充維生素。

　　如今天然果汁飲料已成為美國女性最愛的日常飲品，多數男性、老人、小孩也都每天至少一杯。

　　把新鮮水果的汁液涂抹于面部或直接將小片水果貼在面部也是美國女性傳統的美容方式。她們不喜歡把時間和金錢浪費在美容院里，而是喜歡躺在自己家里的沙發上，邊休息邊進行皮膚護理，既經濟又方便，不失為一種很好的美容方法。