1.西蘭花：西蘭花的抗癌酶含量遠遠超過其他含酶食物，還含有可以預防骨質疏松的鈣質、女性常常缺乏的鐵元素以及有益于孕婦的葉酸。因此，醫學專家認為花菜是延年益壽的首選食物。瑜伽修行者認為諸如西洋生菜、花椰菜、西蘭花等綠色植物在蔬菜中含有最高的生命力量。

　　2.草莓：草莓可以改善膚質，減輕腹瀉，抵制肝臟及尿道疾病，還可以鞏固齒齦，清新口氣，潤澤喉部。其葉片和根部還可用來泡茶。

　　3.大豆：大豆是植物雌激素含量最高的食物之一，這對于女性的健康極其重要。大豆的植物蛋白可以降低血清膽固醇的含量。

　　4.酸奶：酸奶脂肪含量低、鈣質含量高，還富含維生素B2、磷、鉀及維生素B12。酸奶有助于消化，還能防止腸道感染，提高人體的免疫功能。

　　5.紅薯：紅薯富含膳食纖維、鉀、鐵和維生素B6，能防止衰老，還能預防動脈硬化及腫瘤。

　　6.麥芽：麥芽能降低結腸和直腸癌的發病率，因為它易被吸收。

　　7.木瓜：木瓜所含維生素C遠遠多于橘子中的維生素C含量，且有助于消化，能有效地預防腸道疾病。

　　8.洋蔥：洋蔥能降低膽固醇、高血壓、減少心臟病的發病率。實驗證明，每天吃半個洋蔥的人胃癌的發病率比普通人低50%。

　　9.蜂蜜：蜂蜜是一種天然食品，味道甜蜜，所含的單糖，不需要經消化就可以被人體吸收，對婦、幼特別是老人更具有良好的保健作用，因而被稱為“老人的牛奶”。蜂乳即蜂王漿，是工蜂分泌出來的用來飼喂幼蟲和蜂王的食物，營養比蜂蜜高得多。