所有的科學(xué)研究和實(shí)踐證明，有規(guī)律的健身加上合理的飲食，是達(dá)到健康身體和苗條身段的最好辦法。而且你會(huì)感覺(jué)良好，精力充沛，同時(shí)也就減少了得病的可能。

　　其實(shí)這很簡(jiǎn)單，只要你每天耗費(fèi)的能量比你吃進(jìn)去的多，你的體重就會(huì)減輕。但要想在減脂肪的同時(shí)保存肌肉，你就要健身，特別是要進(jìn)行力量訓(xùn)練。這樣你不僅會(huì)在運(yùn)動(dòng)中消耗熱量，而且新陳代謝在全天都會(huì)有所提高，這樣你花費(fèi)的能量就增加了。

　　另一方面，你要改變過(guò)去的飲食習(xí)慣，丟掉那些垃圾食品，使你的食物既能給你提供工作和生活必需的營(yíng)養(yǎng)，又不會(huì)過(guò)量。