1.自行決定是否求醫：最近因為余震不斷發生而恐慌地震，但尚可正常起居飲食、工作。

　　立即求醫：怕到整天精神彷佛，失去判斷力，有危險也不會逃避，過馬路也不看車。

　　2.自行決定是否求醫：最近偶爾出現神經緊張、失眠，身體處于警戒狀態。

　　立即求醫：緊張到天天無法睡眠，有吃不下飯，體力一直衰退。

　　求醫好處：趕快求助精神科醫生，他會給你一些適量的藥物，短暫使用，但因人人體質不同，假如你覺得食藥后過度嗜睡，可以立即復診，醫生稍作調整，便會成為最適合你的劑量，既可入睡又不會失去逃生警覺性。

　　注：安眠藥使用不超過兩周及在細心的醫生指導下，成癮的危險性不高。

　　3.自行決定是否求醫：地震后不久偶爾會想到那些可怕的畫面會很難過，但不看見時候，心情便好一點，胃口較差但還吃下，只有一兩晚睡不著。

　　立即求醫：天天一直做惡夢及痛苦的回憶起那些恐怖的場面，不開電視也揮之不去，搞到什么事情都做不成，嚴重影響日常生活者。

　　求醫好處：你有需要求助精神科醫生宣泄心中的恐慌，癥狀自然減輕，當然這需要一點點時間，每次說一點，慢慢進行。

　　4.自行決定是否求醫：想到地震中死去的人十分難過，但不妨礙生活工作。

　　立即求醫：有家人在地震中罹難而出現強烈的自我責備罪惡感，甚至有自殺的念頭。

　　建議：趕快打電話給最好的朋友，請他陪伴你去看精神科急診，因為你隨時有可能做出自己無法控制的行為。

　　請記住！即使你的家人在地震中罹難，他們在天之靈，也不愿意你這樣做，而根據精神衛生法中的強制住院條例，有強烈自殺意念者，各醫院必須立即優先處理，假如你強烈堅持不去精神科，你最少可以去看別科醫生，或最少請一個最好的朋友陪伴你度過這危險時刻，再由朋友介紹去看一個口碑不錯，愿意花時間聆聽病患的醫生。

　　注：每一所教學醫院都有24小時精神科醫生值班急診室。

　　請記住，看精神科不代表你是神經病，精神科醫生除了熟悉藥物學外，也是正常人壓力解除的專家。可幫助你有效地脫離痛苦，所以不必擔心。

　　假如你的朋友或家人有恐懼而未到以上立即求醫的狀況者，那即使是非專業人員的你，你的關懷接納對他們來說十分有效。