通常，在運動性疲勞產(chǎn)生過程中和運動疲勞出現(xiàn)后，應(yīng)盡快攝入足夠的營養(yǎng)物質(zhì)以補充機體在運動中所消耗的能源儲備和調(diào)節(jié)機體的生理機能，這是緩解運動疲勞和促進(jìn)疲勞消除、恢復(fù)體力的重要措施。

　　因此，首先應(yīng)重視在運動前、中、后進(jìn)行科學(xué)的補糖，在運動后盡快補充足量的“糖＋蛋白質(zhì)”的電解質(zhì)飲料（糖與蛋白質(zhì)的比例為4∶1）。

　　此外，膳食中增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、含抗氧化劑的蔬菜、水果等食物，以及補充一些運動營養(yǎng)食品，如1，6-二磷酸果糖，堿性飲料，維生素A、E、C，番茄紅素，支鏈氨基酸等。