提到美容，很多人首先想到的就是去美容院。其實(shí)，只要經(jīng)常食用蔬菜，照樣能讓你的肌膚光彩照人，其效果不亞于上美容院呢！據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家研究，以下的食物當(dāng)屬美容能手！

    豌豆：《本草綱目》記載，豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效。現(xiàn)代研究更是發(fā)現(xiàn)，豌豆含有豐富的維生素(維生素產(chǎn)品，維生素資訊)a原，維生素a(維生素a產(chǎn)品，維生素a資訊)原可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素a，起到潤(rùn)澤皮膚(皮膚產(chǎn)品，皮膚資訊)的作用。

    白蘿卜：中醫(yī)認(rèn)為，白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉”。白蘿卜之所以具有這種功能，是由于其含有豐富的維生素c(維生素c產(chǎn)品，維生素c資訊)。維生素c為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細(xì)膩。

    胡蘿卜：胡蘿卜被譽(yù)為“皮膚食品”，能潤(rùn)澤肌膚。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)，可與汞結(jié)合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來(lái)更加細(xì)膩紅潤(rùn)。

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    蘆筍：蘆筍富含硒，能抗衰老(抗衰老產(chǎn)品，抗衰老資訊)和防治各種與脂肪過(guò)度氧化有關(guān)的疾病，使皮膚白嫩。

    甘薯：甘薯含大量粘蛋白(蛋白補(bǔ)充產(chǎn)品，蛋白補(bǔ)充資訊)，維生素c也很豐富，維生素a原含量接近于胡蘿卜的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補(bǔ)虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽(yáng)，從而有助于護(hù)膚美容。

    蘑菇：蘑菇營(yíng)養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)(蛋白質(zhì)產(chǎn)品，蛋白質(zhì)資訊)和維生素，脂肪低，無(wú)膽固醇。食用蘑菇會(huì)使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。

    豆芽：豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮膚變白。

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    絲瓜：絲瓜能潤(rùn)滑皮膚，防止皮膚產(chǎn)生皺紋。

    黃瓜：黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸(氨基酸產(chǎn)品，氨基酸資訊)，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過(guò)敏，是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品。

    冬瓜：冬瓜含微量元素(微量元素產(chǎn)品，微量元素資訊)鋅(補(bǔ)鋅產(chǎn)品，補(bǔ)鋅資訊)、鎂。鋅可以促進(jìn)人體生長(zhǎng)發(fā)育，鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤(rùn)，皮膚白凈。