初學(xué)者從五分鐘開始，慢慢增加到三十分鐘，可以先坐一次五分鐘，然后出定，身體輕輕左右搖擺，調(diào)整身心過一會兒再坐第二次五分鐘后再出定，再第三次五分鐘，當(dāng)?shù)谌挝宸昼姇r(shí)問到，還想再坐時(shí)，就可增加時(shí)間。
進(jìn)階者慢慢由三十分鐘，增加到五十分鐘，最好每天能坐二次，可以先坐三十分鐘后出定，調(diào)整一下身心，不要起身再入坐，不限制自己的時(shí)間。坐到不想坐就出定，如此地持續(xù)下去，就能慢慢增加自己靜坐的時(shí)間。
專修者慢慢由五十分鐘增加到二小時(shí)，也如同上面所說的一樣，先坐五十分鐘，然后出定，調(diào)整自己的身心，不要起身，再入坐，不限制自己的時(shí)間，坐到不想坐就出定，如此練習(xí)下去，就能慢慢增加禪定的時(shí)間。
對于一個(gè)以生命力投入修行的人而言，最好能夠坐到八小時(shí)，可先坐二小時(shí)后出定，調(diào)整自己的身心后，慢慢起身經(jīng)行，或調(diào)整自己身上僵硬的肌肉，十分鐘至十五分鐘后，再入坐，不限時(shí)間，坐到不想坐時(shí)，調(diào)整身心后即可休息，如此就會慢慢增加坐禪的時(shí)間。
切記，一切取自然、不勉強(qiáng)為原則。
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