常言道：“春生夏長秋收冬藏”。夏季人體心火旺、體能消耗大，體內(nèi)各種致病垃圾和毒素積聚。立秋一過，西風(fēng)漸起，肅殺之氣日盛，盛夏積聚之毒極易損傷肝臟、破壞其解毒功能，疾病乘虛而入。所以，秋季養(yǎng)生,保肝當(dāng)先。

　　現(xiàn)代人生活緊張、工作壓力大，長期的超負(fù)荷使許多人處于疲勞狀態(tài)，影響肝臟解毒功能。此外，許多職業(yè)人士苦于交際應(yīng)酬，天天與煙酒打交道，使肝臟運(yùn)作一直處于“超載”，一旦肝臟解毒功能下降，就會導(dǎo)致毒素在體內(nèi)肆虐。肝臟是人體內(nèi)唯一沒有痛感神經(jīng)的器官，對病毒、酒精和藥物的慢性破壞前期很難覺察，所以人們普遍忽視肝臟的日常保健。這是一個危險的誤區(qū)！肝病的加劇是潛移默化地進(jìn)行的，等到感覺疼痛時，往往已是病入膏肓。據(jù)最新數(shù)據(jù)顯示：在我國10人中就有3個患過肝病或?yàn)橐腋尾《緮y帶者，總?cè)藬?shù)超過3億，國人的健康甚為堪憂。而落后的保肝意識，使國人付出每年數(shù)十萬人死于肝病的慘痛代價。

　　肝臟不好，健康從何而來？應(yīng)及時合理地補(bǔ)充人體每日必需的多種維生素和礦物質(zhì)，給肝臟充足的養(yǎng)分，養(yǎng)肝滋肝，能防止受損肝臟向惡性肝病(肝硬化、肝癌)轉(zhuǎn)化，并預(yù)防肝臟損傷所導(dǎo)致的疲勞、高血脂和脂肪肝所引發(fā)的心腦血管疾病。

　　中秋節(jié)是在秋季，也是萬物成熟的季節(jié)，隨著氣溫逐漸轉(zhuǎn)涼，萬物也隨著寒氣而逐漸蕭條，此時早晚溫差大，最需要保養(yǎng)，在五行學(xué)說中秋屬金，主斂肅，應(yīng)于肺，因應(yīng)秋天的肅殺之氣，易脫水，情緒也容易受壓抑，因此，記者專門采訪了我市的養(yǎng)生保健專家，專家提醒廣大市民，秋季養(yǎng)生應(yīng)依據(jù)“萬物秋收，肺氣金旺”的特色。

　　在保養(yǎng)身體上專家為大家總結(jié)出下列幾點(diǎn)：

　　食養(yǎng):防燥攝陰，滋腎潤肺 秋季氣候稍涼，空氣中普遍缺乏水氣，食養(yǎng)應(yīng)防燥攝陰，滋腎潤肺。在飲食上，以少量椒、蔥、韭菜、蒜等辛散食物，配合芝麻、糯米、甘蔗、菠菜、白木耳、梨、乳品等柔潤食品。至于老人，還可以多吃一些米粥來益胃生津。

　　形養(yǎng)：多喝水、早睡早起秋天的氣候干燥，容易感到口干舌燥，皮膚水分也易流失。所以要特別注意水分的補(bǔ)充，多喝水、多吃含膠質(zhì)與水分的水果，避免太劇烈的運(yùn)動。并應(yīng)早睡早起，可降低血栓形成的幾率，進(jìn)而預(yù)防心血管疾病。

      秋初暑氣由盛而降，朝涼夜熱，日夜溫差變化大，到了10月左右，暑氣漸退，但逢秋老虎發(fā)威時，天氣又悶又熱，這種涼熱不定的天氣，最容易感冒。

      下列有幾個食療方可以預(yù)防感冒：

      1.生青楊桃5個榨汁，加入一錢人參粉共服。

      2.酸楊桃切片，加點(diǎn)鹽，可防感冒聲啞、喉嚨病痛。

      3.香蕉一個，加檸檬數(shù)片及砂糖，腌半小時后食用。

      藥養(yǎng)：以養(yǎng)肺、補(bǔ)氣、滋陰為主　　藥養(yǎng)重點(diǎn)放在滋補(bǔ)津液方面，平時可服用人參、沙參、麥冬、百合、冬蟲夏草、核桃仁、杏仁、川貝、胖大海等益氣滋陰、宣肺化痰的中藥來保養(yǎng)。若容易發(fā)燥病，則用生地、百合、黨參、麥冬、甘草來預(yù)防。

      另外，中秋后的養(yǎng)生仍須培養(yǎng)樂觀的情緒，靜想收獲累累碩果的喜悅，或以哲人眼光判斷自然季節(jié)交替所表現(xiàn)的各種景象，保持內(nèi)心寧靜，收神斂氣，為陽氣潛藏作好準(zhǔn)備。

      除日常生活調(diào)攝外，還要進(jìn)行耐寒鍛煉，增強(qiáng)機(jī)體適應(yīng)多變氣候的能力。