白領(lǐng)們身上種種不健康的習(xí)慣：你也許不愛蔬菜，我也許疏于運(yùn)動(dòng)，而她可能是愛喝酒的派對(duì)女孩。雖然不能找到萬能藥來應(yīng)對(duì)生活中的“小惡習(xí)”，但是，根據(jù)自己不同的小問題，來補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，往往就能對(duì)壞習(xí)慣產(chǎn)生的一些健康后果進(jìn)行修復(fù)。

　　都市的生活節(jié)奏就像火車一樣，一次又一次地提速;辦公室里的白領(lǐng)們也適應(yīng)著社會(huì)的腳步，一而再地加快步伐。早上沒時(shí)間吃早餐，午飯也是草草了事，晚上加班挑燈夜戰(zhàn);麗人們節(jié)食減肥爭(zhēng)做小“腰精”;男士們喝酒抽煙、大快朵頤……這一切種種不好的壞習(xí)慣，讓這些時(shí)刻處于戰(zhàn)斗狀態(tài)的人們?cè)跔?zhēng)取到事業(yè)機(jī)會(huì)、不菲收入的同時(shí)，更重要的東西卻悄悄從他們身邊溜走了。

　　白領(lǐng)們身上種種不健康的習(xí)慣：你也許不愛蔬菜，我也許疏于運(yùn)動(dòng)，而她可能是愛喝酒的派對(duì)女孩。雖然不能找到萬能藥來應(yīng)對(duì)生活中的“小惡習(xí)”，但是，根據(jù)自己不同的小問題，來補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，往往就能對(duì)壞習(xí)慣產(chǎn)生的一些健康后果進(jìn)行修復(fù)。

　　壞習(xí)慣1　快餐生活

　　想想看，你是不是總是難以按時(shí)用餐。讓我們來回憶一下你的生活：早晨沒時(shí)間或者來不及吃早餐;因?yàn)楣ぷ髅Γ形缃?jīng)常以快餐果腹，進(jìn)食速度很快，很少吃果蔬，偏愛刺激性食物，很少吃粗糧，容易患口腔潰瘍。如果是這樣的話，那你就是不折不扣的“快”餐族。

　　快節(jié)奏是你工作生活的節(jié)拍，但是請(qǐng)審視一下，是不是忽略了照顧自己?你是否經(jīng)常感到疲勞、記憶力大不如前、容易感冒、得口腔潰瘍……你已經(jīng)患上了“快餐綜合征”。這些癥狀極有可能是營(yíng)養(yǎng)攝入不均衡全面造成的。

　　快速修復(fù)：全面均衡的天然營(yíng)養(yǎng)元素

　　營(yíng)養(yǎng)學(xué)專家指出：人體需要全面均衡的多種營(yíng)養(yǎng)元素才能保證機(jī)體的良性運(yùn)轉(zhuǎn)。健康是多方面的，不同的營(yíng)養(yǎng)保障了我們不同方面的健康，蛋白質(zhì)為我們的機(jī)體提供動(dòng)力;維生素、微量元素能有效幫助我們提高免疫力，預(yù)防某些疾病;維生素B族、維生素C能促進(jìn)能量代謝，提供充沛精力。眾多的抗氧化營(yíng)養(yǎng)元素能清除自由基，預(yù)防多種慢性疾病。

　　壞習(xí)慣2　節(jié)食減肥

　　為了保持嬌好的身姿，你是不是禁食?或者服用減肥藥物?雖然體重減輕了，體態(tài)日漸輕盈，可同時(shí)精神也不大好了，時(shí)常困頓疲憊、無精打采，熊貓眼怎么也抹不掉，隔三岔五小病痛時(shí)時(shí)來犯，讓你應(yīng)接不暇。

　　這一切的“罪魁禍?zhǔn)住边€是你減走的很多營(yíng)養(yǎng)元素，尤其會(huì)造成維生素A、D、E、K等脂溶性維生素的缺乏。長(zhǎng)此以往造成機(jī)體免疫力的下降，影響健康。

　　快速修復(fù)：相應(yīng)的維生素和輔以適當(dāng)油脂

　　時(shí)尚的美眉，你要知道健康的美才是真的美。所以在瘦身之前要為自己準(zhǔn)備好充足的營(yíng)養(yǎng)，保障身體的營(yíng)養(yǎng)需求，盡量做到健康減肥、科學(xué)減肥、營(yíng)養(yǎng)減肥，這樣減出來的才是最美的。

　　壞習(xí)慣3　夜生活豐富

　　白領(lǐng)們工作和生活的壓力太大，許多人都可能時(shí)不時(shí)傾向于酒的放松作用。泡吧、做個(gè)“派對(duì)動(dòng)物”，是不是你每周的“必修課”，殊不知這樣豐富的夜生活，即便是不經(jīng)常的醉酒也會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)維生素、微量元素儲(chǔ)存被消耗殆盡。

　　快速修復(fù)：維生素B族、微量元素、礦物質(zhì)

　　B族維生素能有效降低有害的高半胱胺酸的水平。微量元素、礦物質(zhì)的補(bǔ)充利于調(diào)節(jié)機(jī)體酸堿的平衡。