電腦雖然給人們的工作、學習和生活帶來方便，但是，使用電腦的室內環(huán)境正負離子失去平衡，對人體的健康有一定副作用，會引起自律神經失調、憂郁癥。電腦操作者常會感到眼睛疲勞、肩酸背痛。為了防止電腦操作者患上述職業(yè)病，專家建議應注意合理膳食。

　　電腦族的四杯營養(yǎng)茶

　　1.多吃高蛋白的食物。蛋白質是人體細胞的“靈魂”。應多吃豆制品，電腦操作人員尤其要多吃豆類食品。

　　2.多吃含維生素高的食物。它具有調節(jié)神經等作用。據統(tǒng)計，我們每天攝入體內的維生素中，70％的維生素來自蔬菜。含維生素較高的蔬菜有韭菜、菠菜、青蒜、金針菇、番茄、黃瓜及水果等。

　　3.多吃些含磷脂高的食物。這些食品是大腦的“能源”之一。如核桃、花生中都含有較高的磷脂。

　　4.多吃健眼的食物。保護眼睛健康，防止近視及其他眼疾，健眼的食物有牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡蘿卜、菠菜、大白菜、西紅柿、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果。