炎熱的夏天，汗水會(huì)帶走體內(nèi)大量鹽分。這樣的天氣下，喝點(diǎn)什么樣的水才能補(bǔ)充營養(yǎng)，讓身體保持健康呢？
　　
　　喝點(diǎn)含鹽飲料

　　出汗后如果單純補(bǔ)充水分，會(huì)越喝越渴，既達(dá)不到補(bǔ)水目的，還可能導(dǎo)致體溫升高、小腿肌肉痙攣、昏迷等“水中毒”癥狀的發(fā)生。 建議大家適當(dāng)喝些含鹽飲料，其中含有大量的鈉、鉀等礦物質(zhì)，可補(bǔ)充人體因大量出汗而帶來的礦物質(zhì)流失。

　　專家提醒   喝鹽水時(shí)最好適量加些糖，以補(bǔ)充機(jī)體的能量消耗。

　　白開水是最好飲料

　　白開水中富含多種礦物質(zhì)和微量元素，能夠調(diào)節(jié)人體內(nèi)平衡，是最健康的飲料。

　　喝水方法也有講究，大口豪飲雖然痛快，卻使排尿和出汗量增加，導(dǎo)致更多電解質(zhì)流失，還增加心血管、腎臟的負(fù)擔(dān)，容易使人出現(xiàn)心慌、乏力、尿頻等癥狀。水喝得太快太急，易與空氣一起吞咽，引起打嗝、腹脹。合理的喝水方法應(yīng)是少量、多次、慢飲。

　　專家提醒   夏天戶外活動(dòng)結(jié)束后，不宜立即飲水，應(yīng)稍作休息，不要一次喝得太多。

　　乳酸菌飲料也不錯(cuò)

　　乳酸菌飲料和茶飲料較適合夏天飲用。乳酸菌飲料中的活性乳酸菌對(duì)人體非常有益，能促進(jìn)營養(yǎng)的吸收、調(diào)節(jié)胃腸道功能。

　　茶飲料則有利尿、防暑降溫功效，還有抗氧化、抗疲勞作用。茶飲料和茶水一樣，含有維生素A和維生素E，有助于保護(hù)皮膚，減少紫外線輻射的影響。

　　專家提醒  碳酸飲料雖解渴，但除了熱量外，幾乎沒什么營養(yǎng)成分，而且含糖高，多喝易引起肥胖和糖尿病，尤其不適合孩子飲用。

　　冰飲料喝多了易中暑 

　　專家告訴我們，冰飲料并不適合夏天解渴，大量飲用容易致病。冰水或冰飲料的解渴效果反而不如熱茶。

　　大量飲用冰飲料，會(huì)導(dǎo)致汗毛孔宣泄不暢、機(jī)體散熱困難、余熱蓄積，極易引發(fā)中暑。冰飲料、冰水、冷飲等溫度一般要比胃內(nèi)溫度低20℃—30℃，大量冷飲進(jìn)入體內(nèi)，很容易刺激胃腸道，引起血管收縮、黏膜缺血，從而減弱胃腸消化功能和殺菌力，造成痙攣性疼痛，甚至導(dǎo)致腹痛、腹瀉。

　　老人，尤其是有心血管疾病的老人，喝冰水、冰飲料除了導(dǎo)致胃部不適，還可能引起腦血管痙攣，從而引發(fā)心絞痛等，因此，一定不能喝冰水。此外，運(yùn)動(dòng)后也不宜喝冰飲料，因?yàn)殄憻挄r(shí)體內(nèi)血液大多集中在體表，消化系統(tǒng)暫時(shí)處于貧血狀態(tài)，冰凍飲料喝下后將對(duì)貧血的胃腸產(chǎn)生強(qiáng)烈刺激，使血管收縮而加重貧血。  

　　專家提醒   可以把白開水或飲料放到冰箱里稍加冷藏，但時(shí)間最好不要超過半小時(shí)，感覺不冰手時(shí)飲用。