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九種健康吃飯方式


        

        
2007年12月12日09:29文章來源：地藏蓮社作者：佚名訪問次數(shù)：709
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        　雜食：雜食充分體現(xiàn)食物互補的原理，是獲得各種營養(yǎng)素的保證?？上葟拿刻斐?0種、15種食物做起。  

        　　慢食：“一口飯嚼30次，一頓飯吃半個小時”有多重效應：健腦、減肥、美容、防癌。  

        　　素食：原意為“基本吃素”，而不是一點葷也不吃，這也是人的消化系統(tǒng)結構所決定的進食原型。素食是防治文明病的核心措施。  

        　　早食：即三餐皆需早。早餐早食是一天的“智力開關”；晚餐早食可預防十余種疾病。  

        　　淡食：包括少鹽、少油、少糖等內容。一個“淡”字可解。  

        　　冷食：吃溫度過高的食物，對食道健康有害。低溫可延壽，冷食還可增強消化道功能。  

        　　潔食：“干凈”包括無塵、無細菌病毒以及無污染物。  

        　　定食：定時定量進食，久之形成動力定型，這是人體生物鐘的要求。  

        　　小食：21世紀進餐制以日進五餐或六餐為宜，三頓正餐外的小餐（上午10點、下午16點及20點左右）稱為“小食”，具多重功效。它與平時所說的零食有別，后者無定時定量的概念，導致與正餐的矛盾。
        		

        

        
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