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飲食好習慣吃出健康思維


        

        
2007年11月02日15:26文章來源：地藏蓮社作者：佚名訪問次數：671
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        　大腦約重1400克，占體重2%，但大腦運作所需的熱量，卻占人體總消耗量的20%，說頭腦是個"大食客"不為過。 
        　　 
        　        　1、吃早餐 
        　　 
        　　睡眠時，大腦仍在消耗熱量，早上起床是大腦最缺乏能源的時候，好好吃一頓早餐，大腦才能清醒過來，開始一天的工作。早餐最好以全麥、糙米等未精制的谷類為主食。 
        　　 
        　　2、咀嚼 
        　　 
        　　以一口20下為目標，使用咀嚼肌時，刺激會傳到腦干、小腦、大腦皮質，提高腦部活動，充分咀嚼還有助分泌膽囊收縮素，這種荷爾蒙能隨血液流動進入大腦，提高記憶力和學習能力。 
        　　 
        　　3、多吃團圓飯 
        　　 
        　　愛因斯坦醫科大學研究發現，和父母一起吃飯的青少年，可以攝取到更多的水果、蔬菜和乳制品。為了讓孩子的大腦和身體發育良好，聯系親子情感，請盡量自己做菜，全家共享。
        		

        

        
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