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飲食好習(xí)慣吃出健康思維
2007年11月02日15:26文章來源：地藏蓮社作者：佚名訪問次數(shù)：676 字體: 大 中 小 繁體
　大腦約重1400克，占體重2%，但大腦運(yùn)作所需的熱量，卻占人體總消耗量的20%，說頭腦是個(gè)"大食客"不為過。
　　
　　1、吃早餐
　　
　　睡眠時(shí)，大腦仍在消耗熱量，早上起床是大腦最缺乏能源的時(shí)候，好好吃一頓早餐，大腦才能清醒過來，開始一天的工作。早餐最好以全麥、糙米等未精制的谷類為主食。
　　
　　2、咀嚼
　　
　　以一口20下為目標(biāo)，使用咀嚼肌時(shí)，刺激會(huì)傳到腦干、小腦、大腦皮質(zhì)，提高腦部活動(dòng)，充分咀嚼還有助分泌膽囊收縮素，這種荷爾蒙能隨血液流動(dòng)進(jìn)入大腦，提高記憶力和學(xué)習(xí)能力。
　　
　　3、多吃團(tuán)圓飯
　　
　　愛因斯坦醫(yī)科大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，和父母一起吃飯的青少年，可以攝取到更多的水果、蔬菜和乳制品。為了讓孩子的大腦和身體發(fā)育良好，聯(lián)系親子情感，請(qǐng)盡量自己做菜，全家共享。
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