中醫(yī)認為燥是秋令之“邪”。《內經》曰：“燥者潤之。”人們可在日常生活中增加滋潤食物以防秋燥。

    鼻干咽澀是秋季常見的不適。鼻黏膜干燥易出血，咽喉干燥易澀痛，為此不少人就診五官科。其實不必。養(yǎng)陰潤喉的食品可防咽燥不適，多飲果汁、米湯、菜湯、豆?jié){等；食用枸杞、生梨、桑葚、蓮藕、石斛、山藥和銀耳等；忌煙少酒免辛辣。

    干咳少痰也是秋天的煩惱。很多人接受胸部透視后結果正常，服藥后療效不顯著，往往通過潤肺止咳有效。飲食中多吃新鮮蔬果，尤其是梨汁和藕汁等；少油炸食品；忌煙酒。必要時雪梨冰糖蒸服，收效不錯。

    皮干脫屑、唇燥皸裂是深秋的常見癥狀。飲食上宜吃蛋類、奶類、肉類等富含蛋白質的食品以滋潤肌膚；補充維生素A、維生素B1、B2等以防皮膚老化，柔潤皮膚；增加潤膚食物如新鮮蔬果、芝麻、核桃仁等；常吃花生紅棗粥可護膚養(yǎng)顏。

    在秋季，便秘時常困擾老年人、孕婦和兒童。建議他們經常吃潤腸通便的食品如核桃仁、芝麻、松子仁等；富含纖維素的粗糧等；少飲濃茶和酒；每周吃三次核桃仁粥。